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预防老年痴呆好的办法有什么呢

预防老年痴呆好的办法有什么呢

  预防老年痴呆有什么好的办法,近年来,我国老年痴呆疾病逐年呈上升的趋势,给人们的健康带来了很大的威胁,为了减少老年痴呆的发生,大家一定要积极的预防,那么预防老年痴呆有什么好的办法呢?下面我们就来了解一下吧!

  预防老年痴呆有什么好的办法?

  一、少饮或不饮烈性洒:酒精能使大脑细胞密度降低,脑组织萎缩,脑功能降低,反应迟钝导致老年痴呆。

  二、饮食要低糖、低盐、低脂:如果饮食长期高糖、高盐、高脂易使血压升高,动脉硬化,年老易患老年痴呆。所以,饮食,特别是中老年人的饮食应低糖、低盐、低脂,而富含多种维生素和微量元素。

  三、严格戒烟:吸烟历史越长,每天吸烟越多,脑动脉硬化越明显,越易导致大脑供血不足,脑组织萎缩,导致老年痴呆。

  四、每餐七分饱:长期饱食,特别是暴饮暴食,易致脑血管硬化、脑供血不足、大脑早衰和智力下降,形成老年痴呆。每餐七分饱,既能保证能量供应,又能预防老年痴呆。

  五、常吃富含胆碱的食物:胆碱有助于乙酰胆碱的生成,乙酰胆碱能增强记忆力,有预防老年痴呆的作用。含胆碱丰富的食物有豆类及其制品、蛋类、花生、核桃、鱼、瘦肉等。

  六、常吃富含维生素B的食物:维生素B能有效地降低老年痴呆的发病率。富含维生素B的食物有臭豆腐、贝类、海带、肝、肾、白菜和萝卜等。 

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