尿频是生活中一种常见的现象,对人类的生活有着一定的不利影响,有效预防尿频才能享受更加健康的生活。针对造成尿频的原因不同,可以采取不同的应对措施,以有效预防尿频的发生。
根据引发尿频的不同原因,可以分为生理性的和病理性的尿频。生理性的尿频是主要是由于水的摄入突然增大造成的,只要原因消失,尿频也自然没有,不需要特别预防,只要注意水的摄入量即可。对于那些由于天气寒夜造成的生理性尿频,要注意多保暖。
对于病理性的尿频,预防措施就相对要复杂的多了。
首先,对于神经性尿频来说,由于神经性尿频的发生原因在于神经系统,多是应激反应,因此应该以心理疏导为主。通过心理健康的治疗来改善症状。尤其是一些外因受惊吓,或者精神紧张,或者长期焦虑所诱发的,更要注重心理的治疗。其次对于一些因疾病引起的尿频情况要积极治疗。比如各种生殖系统炎症,还有糖尿病等,这时要从根本上解决问题就要对造成尿频的疾病进行治疗。只有这样才能消除尿频。
尿频要积极治疗,但是要有效预防就要从生活的点滴做起:
病从口入,控制饮食是必须的。从结构上来说酸碱平衡更有利于健康。要根据各人体质的不同来确定具体的饮食方案,原则上来说要多摄入蔬菜水果等性碱的食品,少吃肉类。
生命在于运动。对于健康的身体而言,更要注重运动,人在运动过程中新陈代谢会加快,而且会有大量的液体经过汗腺排出,这样就可以有效缓解尿频的情况出现。据有关报道,出汗有助于排酸。有专家指出,对于引起尿频的多种炎症,都可以通过锻炼来有效预防通过锻炼,增强体质,自然不容易出现尿频。
而且在运动的过程中,还可以使人更多的多呼吸到新鲜的空气,不只是尿频,各种疾病的发生几率都会大大降低,适量的运动对身体健康来说必不可少。
心情很重要,现代生活压力较大,很多人都处在严重的亚健康状态,焦虑和压力都对新陈代谢产生了不利的影响,压力已经成了一切疾病的元凶。尿频也是如此,一定要做好心情的调节,保持愉快的心情,这样才能有效预防尿频。
养成良好的生活规律。不少现代人过得日夜颠倒,嗜烟酗酒的无规律生活,而且经常出入人多密集场所,很容易导致病毒感染。因此要预防尿频,远离烟、酒也很重要。其次还要保持早睡早起的好习惯,而且在晚餐后不要大量饮水多,尤其是睡觉前,以免给相关的器官造成过大的压力,不利于身体健康。
总之,要保持一个健康的理念,健康的心态,健康的习惯,才能让尿频真正远离我们的生活。
【本文由阿坝州人民医院 唐大东内专科副主任供稿】
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