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寒冷冬季小心面瘫来袭

寒冷冬季小心面瘫来袭

  冬季是面瘫的高发季节,而且很多人的面瘫是突然发生的,近日来,大风降温雾霾天气频频出现,生病的患者急剧增加,其中30至35岁的年轻人占到了30%—40%,而且他们的病症表现都是头痛,疑似感冒,实为面瘫。如何预防面瘫成了很多人关注的热点,其实只要主要日常的生活细节,做好保暖防寒工作,就能减少面瘫的患病率。

  1、适当锻炼

  在早晨、傍晚较凉爽的时候根据自身的情况选择一些适宜的体育项目,如:散步、体操、打太极拳、跳舞等,长期坚持下去,会使体质循环得到提高,对风寒的易感性和抗御能力也会大大增强。这些都是最主要的对于面瘫的预防方式。

  2、不要冷水洗脸

  无论是在哪一个季节,都不要用冷水洗脸,因为长期的冷水刺激会造成神经的损伤,建议您用温水洗脸,并且在睡前做个热水足底按摩。

  3、合理的膳食

  膳食营养结构一定要全面,多吃对身体康复有利的蔬菜,少吃油腻不消化的食物,而且除了补充维生素之外,还要多吃一些粗粮类的食物,提高身体的机能,增强抗疾病的能力!

  4、避开风寒

  风寒是形成面瘫的一个重要起因,一个调查研究发现,面瘫患者有65%左右的人都受到过冷风的直面刺激。尤其老年朋友更不能受风寒的刺激。

  5、注意休息

  很多面瘫患者的病就是因为神经过于紧张,受到精神刺激,每天都过度疲劳,但是休息时间不充足,建议您要注意休息,少看电视,电脑。

  6、注意保暖

  在这冷暖交替不稳定的季节中一定要注意保暖防寒,还有就是在开空调坐车勿使风口直吹脸面,大家觉得这些是小事,但是这些都是面瘫的预防方法。还有就是这在寒冷季节早晚较好勿外出,大多数要外出时应戴上口罩或围上围巾,这也是面瘫的预防。

  7、心理减压

  面对来自工作、学习、社交、家庭生活等各方面的压力时,学会自我心理调适,如倾诉、听音乐、旅游、适当运动等。

  求医网温馨提示:在冬季,特别是在气候变化大的时候,需要注意养生调摄。首先,不要吹风。面瘫跟风邪有关,如果非要外出,可以戴口罩或用围巾把面部、耳前、耳后围起来保护好,不要接触冷风;平时洗完头之后,也要赶紧把头发吹干,不要让湿头发贴在自己身上。其次,饮食方面较好少吃腌制品、辣、海鲜等发物。饮食调理好,心情也要放宽松,不要过度劳累,特别是不要熬夜。

  【参考文献:《面瘫防治300问》】

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