寒冷冬季小心面瘫来袭_求医网专题频道

　　冬季是面瘫的高发季节，而且很多人的面瘫是突然发生的，近日来，大风降温雾霾天气频频出现，生病的患者急剧增加，其中30至35岁的年轻人占到了30%—40%，而且他们的病症表现都是头痛，疑似感冒，实为面瘫。如何预防面瘫成了很多人关注的热点，其实只要主要日常的生活细节，做好保暖防寒工作，就能减少面瘫的患病率。

　　1、适当锻炼

　　在早晨、傍晚较凉爽的时候根据自身的情况选择一些适宜的体育项目，如：散步、体操、打太极拳、跳舞等，长期坚持下去，会使体质循环得到提高，对风寒的易感性和抗御能力也会大大增强。这些都是最主要的对于面瘫的预防方式。

　　2、不要冷水洗脸

　　无论是在哪一个季节，都不要用冷水洗脸，因为长期的冷水刺激会造成神经的损伤，建议您用温水洗脸，并且在睡前做个热水足底按摩。

　　3、合理的膳食

　　膳食营养结构一定要全面，多吃对身体康复有利的蔬菜，少吃油腻不消化的食物，而且除了补充维生素之外，还要多吃一些粗粮类的食物，提高身体的机能，增强抗疾病的能力!

　　4、避开风寒

　　风寒是形成面瘫的一个重要起因，一个调查研究发现，面瘫患者有65%左右的人都受到过冷风的直面刺激。尤其老年朋友更不能受风寒的刺激。

　　5、注意休息

　　很多面瘫患者的病就是因为神经过于紧张，受到精神刺激，每天都过度疲劳，但是休息时间不充足，建议您要注意休息，少看电视，电脑。

　　6、注意保暖

　　在这冷暖交替不稳定的季节中一定要注意保暖防寒，还有就是在开空调坐车勿使风口直吹脸面，大家觉得这些是小事，但是这些都是面瘫的预防方法。还有就是这在寒冷季节早晚较好勿外出，大多数要外出时应戴上口罩或围上围巾，这也是面瘫的预防。

　　7、心理减压

　　面对来自工作、学习、社交、家庭生活等各方面的压力时，学会自我心理调适，如倾诉、听音乐、旅游、适当运动等。

　　求医网温馨提示：在冬季，特别是在气候变化大的时候，需要注意养生调摄。首先，不要吹风。面瘫跟风邪有关，如果非要外出，可以戴口罩或用围巾把面部、耳前、耳后围起来保护好，不要接触冷风;平时洗完头之后，也要赶紧把头发吹干，不要让湿头发贴在自己身上。其次，饮食方面较好少吃腌制品、辣、海鲜等发物。饮食调理好，心情也要放宽松，不要过度劳累，特别是不要熬夜。

　　【参考文献：《面瘫防治300问》】