预防足外翻的十一项措施

　　不合适的鞋子是引发足外翻的主要因素之一，因此预防该病也应从鞋子从手。平常一有机会就应该解放一下双脚，准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，在迫不得已要穿高跟鞋的情况下尽量选择鞋跟不超过5cm，在一定程度上都能起到预防足外翻的效果，大家平时里要多加留心。

　　预防足外翻的十一项措施

　　1、驾车时建议不穿高跟鞋。

　　2、足外翻患者多数带有并发症扁平足，穿矫形鞋或扁平足鞋垫预防平足症（平足症【译】：指足内侧纵弓平坦，负重力线不正常，出现疲乏或疼痛症状的足扁平畸形。）。

　　3、平常一有机会就应该解放一下双脚，换上鞋跟低于2cm的鞋，让双脚皮肤透透气。

　　4、注意避免长时间穿尖头高跟皮鞋是预防足外翻的主要措施，平日穿鞋应尽量选用前部较宽，没有高跟的鞋，尤其是在运动或需长距离行走的时候。

　　5、在办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，以减轻局部疲劳。回到家里，立刻脱下高跟鞋，光脚走路，这是最简单的消除腿部与足部疲劳、治疗足外翻的方法。

　　6、如果某些工作或场合必须穿高跟鞋，回家后应经常用热水泡足，缓解软组织痉挛，这也是预防足外翻的方法。上班不得不穿高跟鞋时，也应选择鞋跟不超过5cm的为好。

　　7、治疗足外翻的方法最有效的就是使用矫正器。可在第1、2趾间夹棉垫或使用专业的分趾器，夜间可使用足外翻矫正器，采用物理保守治疗，使拇趾逐渐变直。

　　8、超体重者宜控制饮食，增加活页纸动，减轻体重，以利于减轻关节负重。这也属于足外翻的预防措施。

　　9、要增加多种维生素摄入，如维生素A、B、B1、B12、C和D等。

　　10、蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促进钙从体内排出。这就是足外翻的预防方法之一。

　　11、足外翻的预防还需多吃高钙食品，以保证骨质代谢的正常需要。多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时补充钙剂。

　　温馨提示：随着足外翻病情发展，患者拇趾向内偏移，可挤压第2趾，使第2趾抬高并位于拇趾之上，趾间关节弯曲而形成槌状趾。第2趾背侧皮肤长期受鞋帮的摩擦，形成鸡眼。病变晚期，第1趾跖关节间隙变窄，周围关节有骨质增生，即出现骨性关节炎。危害是相当大的，为了远离疾病伤害，掌握相关的预防措施非常关键，希望所有患者都能尽快痊愈。

　　【参考文献：《实用骨科学》《骨科手术并发症与预防策略》】