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预防足外翻的十一项措施

预防足外翻的十一项措施

  不合适的鞋子是引发足外翻的主要因素之一,因此预防该病也应从鞋子从手。平常一有机会就应该解放一下双脚,准备一双舒适的平底鞋,与高跟鞋交替着穿,在迫不得已要穿高跟鞋的情况下尽量选择鞋跟不超过5cm,在一定程度上都能起到预防足外翻的效果,大家平时里要多加留心。

  预防足外翻的十一项措施

  1、驾车时建议不穿高跟鞋。

  2、足外翻患者多数带有并发症扁平足,穿矫形鞋或扁平足鞋垫预防平足症(平足症【译】:指足内侧纵弓平坦,负重力线不正常,出现疲乏或疼痛症状的足扁平畸形。)。

  3、平常一有机会就应该解放一下双脚,换上鞋跟低于2cm的鞋,让双脚皮肤透透气。

  4、注意避免长时间穿尖头高跟皮鞋是预防足外翻的主要措施,平日穿鞋应尽量选用前部较宽,没有高跟的鞋,尤其是在运动或需长距离行走的时候。

  5、在办公室准备一双舒适的平底鞋,与高跟鞋交替着穿,以减轻局部疲劳。回到家里,立刻脱下高跟鞋,光脚走路,这是最简单的消除腿部与足部疲劳、治疗足外翻的方法。

  6、如果某些工作或场合**穿高跟鞋,回家后应经常用热水泡足,缓解软组织痉挛,这也是预防足外翻的方法。上班不得不穿高跟鞋时,也应选择鞋跟不超过5cm的为好。

  7、治疗足外翻的方法最有效的就是使用矫正器。可在第1、2趾间夹棉垫或使用专业的分趾器,夜间可使用足外翻矫正器,采用物理保守治疗,使拇趾逐渐变直。

  8、超体重者宜控制饮食,增加活页纸动,减轻体重,以利于减轻关节负重。这也属于足外翻的预防措施。

  9、要增加多种维生素摄入,如维生素A、B、B1、B12、C和D等。

  10、蛋白质的摄入要有限度,食物中过高的蛋白质会促进钙从体内排出。这就是足外翻的预防方法之一。

  11、足外翻的预防还需多吃高钙食品,以保证骨质代谢的正常需要。多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果,必要时补充钙剂。

  温馨提示:随着足外翻病情发展,患者拇趾向内偏移,可挤压第2趾,使第2趾抬高并位于拇趾之上,趾间关节弯曲而形成槌状趾。第2趾背侧皮肤长期受鞋帮的摩擦,形成鸡眼。病变晚期,第1趾跖关节间隙变窄,周围关节有骨质增生,即出现骨性关节炎。危害是相当大的,为了远离疾病伤害,掌握相关的预防措施非常关键,希望所有患者都能尽快痊愈。

  【参考文献:《实用骨科学》《骨科手术并发症与预防策略》】

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