预防脑出血的六大妙招_求医网专题频道

　　脑出血是常见的一种老年疾病，多数发生在大脑半球内，是病死率**的疾病之一。脑出血的发病年龄一般在40次以上，常有高血压及动脉硬化病史，多在活动中发病，且发病突然。预防脑出血的发生要注意以下几点：

　　1、要适当参加体能训练

　　体能训练，不仅增强体质，减肥，防止过重，高密度脂蛋白的含量，以改善和使血液。

　　2、要注意情绪稳定工作，保证充足的睡眠

　　过度兴奋和悲伤，可能诱发脑出血或蛛网膜下腔出血。

　　3、戒烟吸烟和饮酒习惯

　　吸烟是脑血管疾病的重要危险因素，许多数据表明，吸烟可以改变，导致动脉血管硬化的血脂浓度，它可以促进嗜铬细胞释放去甲肾上腺素的血管收缩，血管痉挛而致血压高，很容易导致脑出血。

　　4、控制饮食中的胆固醇的摄入量

　　日常饮食应清淡，少吃高胆固醇食物，多吃富含维生素的食物。平时的饮食要注意少吃甜食，猪油，黄油，肥肉，蛋黄，动物内脏，多吃豆类，豆制品，蔬菜和水果，饭后不要吃得过饱。

　　5、定期检测血压

　　继续长期不懈的监测血压，这是预防和治疗脑出血的最重要措施。患者持续增加，在血压急剧波动，主要是由于脑出血复发。大控制高血压和复发的关系。为了防止脑出血复发，发生脑出血患者应每月转诊到医院的发病一次，至少每周一次或两次血压测量后，在同一时间完成，要坚持降压药物的使用。通过积极治疗，稳定患者舒张压100毫米汞柱以下，可减少中风的复发率。

　　6、定期检测高血脂症

　　应继续定期监控高脂血症，高粘血症和糖尿病，以减少对脑动脉硬化的进一步发展。

　　求医网温馨提示：脑出血患者要控制好自己的血压，不要出现大的波动，饮食上注意多吃些清淡的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果，比如西红柿、黄瓜、大白菜等，肥肉、油腻、生硬的东西尽量少吃，这些容易造成血脂升高，对您的恢复不利，辛辣尽量少食。放松心态，不要有什么心理压力和负担。

　　【参考文献：《脑血管病防治常识》《高血压脑出血预防与治疗》】