老年人如何有效的预防脑出血

　　老年人如何有效的预防脑出血?如今，患上脑出血的人越来越多，以老年人多见，此病的危害比较大，严重影响了患者的健康，因此，老年人需要做好预防工作。那么，老年人如何有效的预防脑出血?脑出血容易发生在情绪比较大的患者身上，因此，老年人除了积极治疗原发病之外，还需要避免情绪波动。

　　老年人预防脑出血的方法如下：

　　1、预防脑出血控制饮食，戒烟戒酒

　　在饮食上应做到低盐、低脂、低糖。多吃蔬菜、水果及豆制品，注意搭配适量的鱼、搜肉等。由于吸烟、饮酒均能引起血管收缩导致脑出血，加速脑血管硬化，所以老年应戒烟、戒酒。

　　2、预防脑出血注意秋冬季保暖

　　秋冬季是高血压脑出血多发季节，主要是因为秋冬季气候逐渐寒冷，血管收缩，血压上升，对于脑血管硬化的老年容易出现血管破裂。所以，在气候逐渐变冷时，避免脑出血，要提前注意加穿衣服，保持室温，使身体适应气候的变化。此外，为了提高身体的素质及机体免疫力，应进行一些适宜的体育活动，如散步、广播体操等以促进血循环。但是一定要避免一些剧烈的体育活动，如一些球类活动。

　　3、预防脑出血注意调节情致、避免劳累

　　良好的心态、乐观的情绪是老年长寿的基础。大喜大怒容易导致血压的不稳，对于一些脑动脉硬化的血管，容易引起血管破裂出血。同样，超负荷的工作也能引起脑出血、破裂。

　　4、预防脑出血需要稳定血压

　　预防脑出血积极控制高血压必须长期、有效、积极地将血液控制在正常范围。要早期发现并及时治疗高血压。老年人一旦确诊高血压，必须坚持服药治疗，应在医生的指导下按时、定量服用降压药，以降低和稳定血压，避免自行增减降压药物的种类和药量，以免血压波动和反跳。要定期测量血压或行24小时动态血压监测，掌握血压变化规律，观察用药效果，保持血压稳定。

　　温馨提示：上述“老年人如何有效的预防脑出血”的内容介绍到此，脑出血的预防方法有很多，患者需要从病因、饮食方面做好预防，最后祝患者们早日康复。