月经不调属于常见的内分泌疾病,这种疾病是很常见的,但是患者千万不要忽视,一定要对该病引起足够的重视,由于患有月经不调的患者非常多,所以患者一定要学会调理,包括调整心态、按时吃饭、注意保暖、保持良好的生活习惯等等,这几种调理方法的效果都是很好的,下面我们就来进行一下详细的介绍。
调整心态:有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的,因此保持良好的心态非常重要。当遇到压力时,可以做一些全身运动,如游泳,跑步,每周进行一至二次,每次30分钟。
按时吃饭:调理月经不调较好不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,能够帮助维持体温。若预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可以事先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。
注意保暖:女性要非常注意腿、脚的保暖,若是下肢保暖做得好,全身都会觉得很暖和。另外建议不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前可以泡脚,脚热了更加容易入睡。
保持良好的生活习惯:女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等,这些问题都会导致月经不调。因此,保持一个良好的生活习惯同样也很重要。
加强运动:调理月经不调可以清早起来做做运动,可以让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。像简单的爬楼梯、原地跳跃等都能够有助于强化体温调节能力。
注意饮食:调理月经不调可以多吃含烟酸的食物和B族维生素,可以扩张末梢血管,改善手脚冰冷;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,尽量避免吃生冷的食物;适当吃些辛辣食物,如辣椒、胡椒、芥末等能够促进血液循环。
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