内分泌失调不孕预防知识介绍

　　面对内分泌不调不孕的高发态势严峻，很多人因为不孕遭到家人的冷落，有的甚至导致家庭破裂，女性朋友在日常生活中必须提高警惕，而学会内分泌的自己诊断对女性朋友来说一定是一件刻不容缓的事情，下文就为大家讲讲日常生活中如何预防内分泌不孕的发生。

　　1、泡澡是维持身心健康平衡的简单而有效的方法之一。在高温下反复入浴能促进血管的扩张和收缩，增强血液循环。对于条件所限者，也可以试试用热水泡脚，也可以达到同样的效果。

　　2、多吃黄豆和豆制品。黄豆和豆制品含有大量植物雌性激素，而黄豆甚至可以改变身体内的激素分泌量，平衡体内的雌激素作用。

　　3、尽量少熬夜，疲劳时要做下按摩。熬夜会直接导致新陈代谢失调，而在身体感到疲劳的时候，通过正确的按摩手法，能加速代谢，保持血液循环。

　　4、改变饮食，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及刺激性食品，要多吃蔬菜和水果，多吃粗粮、黑黄豆，多吃核桃、黑芝蔴、黑木耳、蘑菇。平时可多饮用绿茶，多吃粗纤维含量高的水果及蔬菜等。

　　5、生活起居要有规律，平时要劳逸结合，充足睡眼，少熬夜;适当的进行快走、慢跑的运动，有条件可以健身房去舒展自己的身体。

　　6、保持良好的心态，因为特殊的生理及心理特性，会出现独特的情绪表现，焦虑、愤怒、抑郁等。所以要保持稳定的情绪及心境，以减轻生理周期前后身体上的变化，保持良好的精神状态。尤其是更年期的妇女，更要学会转移自己的不良情绪。比如：听音乐就是一种很好的放松方式，和朋友聊天、做自己喜欢做的事等等。

　　7、不要滥用避孕药物及含雌激素等美容用品。

　　8、避免人工流产，产妇应哺乳。

　　9、调节内分泌主要从饮食、运动上进手，必要时辅以药物治疗，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食品，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，还要保证留意休息、充足睡眠。以上即是对内分泌失调性不孕该如何预防的相关介绍，如果一旦出现此种状况，应该及时的到医院进行检查和治疗，以免造成严重后果。

　　求医网温馨提示：保持稳定的情绪，女人不要动不动就发火，只有好的情绪才能让你更快乐，同时对身体的各个器官也是好的，生气的时候肝脏、胃、肺都是很受伤的，千万不要有太多不良情绪。

　　【参考文献：《实用不孕不育诊断与治疗》《不孕不育症》】