牛皮癣的生活预防妙招_求医网专题频道

　　在牛皮癣的预防工作中，大家首先需要注重精神与生理上的调理，尽量避免过于紧张、抑郁、焦躁等不良情绪的发生，并且要加强身体的锻炼，尽量提高自身的抗病能力，积极预防感冒以及多种上呼吸道感染的发生。那么，怎样做才能增强免疫力将牛皮癣的预防工作做到位?

　　1、拥有良好的人际关系：专家研究证明，良好的人际关系有助于对抗压力，减少压力荷尔蒙，增强免疫细胞的功能。

　　2、吃些人参，医学专家建议每天吃两粒200mg含有4%人参皂甙的胶囊。

　　3、每天摄取200毫克维生素C：维生素C虽然存在于许多蔬菜水果中，但由于维生素C不耐热，在烹调中会丧失许多，所以每天额外补充一些维生素C是必要的。

　　4、多参加休闲娱乐活动：研究证明，经常外出与朋友一起参加休闲娱乐活动的人，心情愉快和开朗，通常是长寿的人，也有益于牛皮癣的预防

　　5、注射疫苗可以预防70%的流感病毒：在感冒流行的高峰期注射疫苗不失为一个选择。

　　6、每天摄取200国际单位的维生素E：维生素E可以缓衰老，增强人体中的抗氧化剂，加强对病毒的抵抗能力。

　　7、每天花5分钟做个白日梦：医学专家指出，经常做白日梦的人，压力减轻，免疫系统的损耗也随之降低。

　　8、每天饮酒不要超过1杯：过量的饮酒给血液和心脏等器官造成很大负担和破坏。

　　9、不要滥用抗生素：抗生素对病毒并没有特别的疗效，只有确诊是由细菌感染所致时服用抗生素才有效。滥用抗生素不仅没用，还会破坏自身的免疫系统。

　　10、相信自己永远是较好的：乐观的态度可以维持人体于一个较好的状态，尤其是在如今这个竞争激烈的社会中。

　　11、多喝鸡汤：鸡汤在全世界都被认为是治疗和预防感冒的较好补品。

　　12、让自己具备一些幽默细胞：俗话说笑一笑，十年少，开怀大笑能够刺激免疫功能，使免疫细胞变得更加活跃。

　　温馨提示：在牛皮癣的预防中，相关的饮食调理也需要引起大家的重视。提倡平衡营养餐，包括水果、蔬菜、奶、肉、蛋和五谷杂粮。多食用含维生素和蛋白质丰富的食物，例如新鲜的果蔬和动物肝脏等，少吃虾蟹等海鲜食物以及辣椒等过于刺激性的食物，种类宜杂量宜少，不过饱，勿零食，控制糖、盐、咖啡和酒。少吃脂肪，多食含钙、含钾和维生素丰富的食物。同时禁烟、禁酒。定时摄取营养的膳食。

　　【参考文献：《健康必读(下旬刊)》2011 第3期】