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要想生活好 就要预防脑血管畸形

要想生活好 就要预防脑血管畸形

  相信大家对于脑血管畸形都是有所了解的,这种疾病对于患者的影响是很大的,一旦发现自己患有脑血管畸形,患者就要及时的前往正规医院进行检查治疗,以免影响了自己的病情,对于健康的人来说,要想生活的好,不被脑血管畸形所折磨,我们就要做好预防工作,下面我们就来说说脑血管畸形的预防。

  预防脑血管畸形要增加纤维膳食:膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等,每日摄入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

  预防脑血管畸形要加强体育运动:每天坚持运动1小时,活动时心率以不超过170与年龄之差,或以身体微汗,不感到疲劳,运动后自感身体轻松为准,每周坚持活动不少于5天,持之以恒。

  预防脑血管畸形要避免精神紧张:情绪激动、失眠、过度劳累、生活无规律、焦虑、抑郁,这些因素可使脂代谢紊乱。中老年不要长期打麻将、下棋,保持心平气和,尽量少生气。

  预防脑血管畸形要多吃鱼和鱼油:鱼油具有明显的调节血脂功能,能够预防动脉硬化(动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变,可使动脉管壁增厚、变硬,失去弹性、管腔狭窄。)。大量摄取富含ω-3的鱼油可对心血管疾病有积极的预防作用。国际营养组织建议人们每天摄取2500千卡的能量,相应的应该摄取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。

  预防脑血管畸形要多吃豆制品:大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康,能够预防心脑血管疾病。

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