如何做好脑血栓的生活饮食预防

　　脑血栓是生活中常见的一种疾病，但是秋冬季节的发病率很高，因为寒冷的天气，人体血管处于收缩状态，代谢增高，心脏的做功也增加，心脑血管的负担增加，很容易发生脑血栓。所以我们要及时的预防脑血栓的发生，在生活方面注意一些细节，饮食方面要及时调整，也要注意多做做运动，多吃一些有助于防治脑血栓的食物。

　　秋冬季节脑血栓的生活预防

　　1、注意天气变化，戒烟酒

　　专家指出，老年人对天气适应能力减弱，过冷过热皆可使血粘度增加诱发脑中风，因此，一定要随时注意天气冷暖的变化，随时增减衣服。其次，要注意戒烟戒酒，戒烟、戒酒对于脑血栓的预防也重要。

预防脑血栓要充足饮水

　　2、生活规律

　　生活规律有利于任何疾病的预防，尤其是脑血栓的预防十分重要。专家表示，要养成有规律的生活，尤其是老年人，因为老年人生理调节和适应机能减退，生活如果无规律的话很容易使代谢紊乱促进血栓形成。其次，要忌饭后就睡，因为饭后血液聚集于胃肠，以助消化器官之血供，而脑部血供相对减少，同时吃过饭就睡血压下降可使脑部血供进一步减少，血流缓慢易形成血栓。

　　3、经常动左手

　　日常生活中尽多用左上肢及左下肢尤其多用左手可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球，以加强大脑右半球的协调机能。医学研究表明脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以防范脑溢血的发生较好的办法是在早晚时分用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的发达。详情点击：脑血栓常见的急救措施有哪些

　　4、保证充足的饮水

　　预防脑血栓，还要注意保证有充足的饮水。专家指出，饮水不足则体内血液粘稠度会增高，囤积的废物也难以排出。每日正常饮水量应达2000~2500毫升，对老年人来说更要多饮水，因为老年人在不同程度上其血液具有浓粘聚凝的特点。

　　5、饮食调整

　　秋冬预防脑血栓，还要注意个人的饮食调整。按照多品种适量与平衡的饮食原则，要注意安排好一日三餐的食物。适当选用对于脑血栓的预防效果很好的食物。如大蒜、洋葱、番茄韭菜、芹菜、海带、紫菜、黑木耳、银耳、桃仁山楂、香瓜、木瓜、草莓、柠檬、葡萄、菠萝、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等，对降低血粘度，减少血液中不正常凝块都有较好的防治作用。

　　6、经常叩齿

　　方法是：把上下牙齿整口紧紧合拢，且用力一紧一松地咬牙切齿，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开，每次做数十次紧紧松松地咬牙切齿。这样可以使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部有序地处于一收一舒的动态之中，能加速脑血管血流循环，使已趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性，大脑组织血氧供应均充足，既能消除因血液障碍造成的眩晕，还有助防止脑中风发生。[page]

　　秋冬季节脑血栓的饮食预防

　　1、限制脂肪摄入量。每日膳食中要减少总的脂肪量，增加多不饱和脂肪酸，减少动物脂肪，使P/S比值达到1.8以上，以减少肝脏合成内源性胆固醇。烹调时不用动物油，而用植物油，如豆油、花生油、玉米油等，用量每人每日25克，每月在750克以内为宜。要限制食物的胆固醇，每日每人应在300毫克以内，也就是说，每周可吃3个蛋黄。

　　2、控制总热量。如果膳食中控制了总脂肪的摄入，血脂是会下降的，肥胖或超重患者的体重也会下降建议能够达到或维持理想体重，这样对全身各内脏的生理功能有益。

　　3、适量增加蛋白质。由于膳食中的脂肪量下降，就要适当增加蛋白质。可由瘦肉，去皮禽类提供，可多用鱼类，特别是海鱼，每日要吃一定量的豆制品，如豆腐，豆干，对降低血液胆固醇及血液粘滞有利。

预防脑血栓要适量增加蛋白质

　　4、限制精制糖和含糖类的甜食，包括点心、糖果和饮料的摄入。随着饮料工业的发展，各种含糖饮料不断增加，当地多饮用含糖饮料后，体内的糖会转化成脂肪，并在体内蓄积，仍然会增加体重、血糖、血脂及血液粘滞度，对脑血栓的恢复极为不利，所以也要控制饮料的应用。如脑血栓的病人同时患有糖尿病并应用降糖药而产生低血糖时，可适当饮用饮料以防止血糖继续下降，当一过性低血糖缓解后，就不要再饮甜饮料了。现在许多厂家生产保健型饮料，其中以低糖饮料为主。用一些甜味剂来替代蔗糖，受到了人们的欢迎，满足了喜甜食人的要求和口感。

　　5、脑血栓的病人有的合并高血压病，食盐的用量要小，要采用低盐饮食，每日食盐3克，可在烹调后再加入盐拌匀即可。

　　6、注意烹调方法。如果在烹调中放入盐，烹调出来的菜仍然很淡，难以入口。为了增加食欲，可以在炒菜时加一些醋、番茄酱、芝麻酱。食醋可以调味外，还可加速脂肪的溶解，促进消化和吸收，芝麻酱含钙量高，经常食用可补充钙，钙离子可增加血管内皮的致密性，防止脑出血有一定好处。详情点击：秋冬季如何预防心脑血栓疾病

　　7、脑血栓的病人要经常饮水，尤其在清晨和晚间，清晨饮水可冲淡胃肠道，水分入血液后，随活动以汗液和尿液的形式排出体外。晚间活动量小，睡眠前饮水的最大好处是可以稀释血液，防止血栓栓塞。[page]

　　秋冬季节运动预防脑血栓

　　运动能促进血液循环，使血液稀薄，粘滞性下降。如打太极拳、体操、跳舞、骑自行车、慢跑、游泳、舞剑等。 增加高密度脂蛋白。它不沉积在血管壁上，还能促进已沉积在血管壁上的极低密度脂蛋白溶解，使血流通畅，防止动脉硬化。运动和饮食调节，可增加高密度脂蛋白。还可经常吃些洋葱、大蒜、辣椒、四季豆、菠菜、黄瓜、胡萝卜、苹果、葡萄等。进行适当的运动，要因人而宜，老年人要选择比较慢的项目，如太极拳，清晨慢跑，上下楼梯及晚饭后散步等活动。体力好的中年人要选择打球、爬山、游泳等项目无论你从事哪一种运动，都要循序渐进，持之以恒。

　　秋冬季节药物预防脑血栓

　　遵医嘱每次服用少量阿司匹林，可使血小板环氧化酶乙酰化，失去活性，防止血栓形成，而大剂量服用，能遏制前列腺素I2生成，加速血液凝固，形成血栓，故不宜大剂量服用。复方丹参片有活血化瘀，使血液流畅作用，每天三次，每次服三片。晚睡前喝杯开水，可防止血栓形成，平时也要养成饮水习惯，每天饮水1000-1200毫升，有利于血液循环，降低血液粘稠度，对预防血栓很有好处。

　　脑血栓患者宜多吃的食物

　　芦笋：含有多种甙类化合物，芦丁、甘露聚糖、胆碱、叶酸等对心脏病、高血压有一定疗效。详情点击：深秋哮喘发作的急救方法要知道

　　红薯：具有消除活性氧作用，活性氧可诱发动脉硬化。

　　大蒜：预防心血管疾病，降低胆固醇浓度，延缓血管硬化，增强心肌收缩力，使动脉硬化减轻，预防血栓形成。

　　大葱：有消除血管内不正常凝固，防止动脉硬化。

　　番茄：含番茄素，能够保护低密度脂蛋白，免受氧化破坏，可减少心血管疾病，降低心肌梗塞和高脂血的发生，防止动脉硬化。

脑血栓患者宜多吃猕猴桃

　　菠菜：含大量抗氧化剂，促进细胞增殖作用，即能激活大脑功能，又可增强活力。

　　猕猴桃：含十七种以上氨基酸、果胶、鞣酸、柠檬酸、黄酮类物质，含多种微量元素、维生素，尤其Vc和硒含量丰富，长期食用，可降血压、血脂等症。猕猴桃汁治疗高血压、心绞痛、心律不齐，预防缺血性脑血管病，脑动脉硬化。

　　柿子：柿叶含大量VC，具有降压、保护心血管作用。柿子中含维生素较一般水果高，对于心脏病、心梗、中风都大有益处。其含有一种酚类化合物，有预防动脉硬化，降低心血管疾病发生率。

　　柑橘：在水果中，柑橘含抗氧化成分最高，可预防血栓形成。经常食用可预防心血管疾病。

　　枣：辅助治疗心脏病、高血压，缓和动脉硬化。

    苹果：每天食300g，血液中胆固醇水平即可下降，血管也不会硬化。

　　温馨提示：脑血栓患者要注意日常慢起床，应在清晨醒后养神5分钟再起床活动，因为清晨人体的血管应变力最差，骤然活动易引发脑血管疾病。脑血栓病人醒后须在床上躺一会儿再起床，避免脑血栓发作。冬季心脑血管疾病的高发原因都与血压的骤然波动有关，保持血压平稳是关键。