中老年脑血栓的日常保健措施

　　生命的本质就是人体血液的循环，如果血液循环出现故障，那人体的神明健康就受到了威胁。新脑血管病主要都是由于人体的血液循环受到破坏。所以治疗心脑血管疾病的根本原因就要从日常饮食和运动方面入手。特别是脑血栓患者，更要做好日常的保健。

　　1、生活起居

　　①饮食调整

　　按照多品种、适量与平衡的饮食原则，安排好一日三餐，多吃对预防中风有益的食物，如牛奶、鱼肉、黄豆、豆豉、花生、大蒜、洋葱、草莓等。

　　②饮水充足

　　老年人在不同程度上其血液具有浓、粘、聚、凝的特点，多饮水有利于降低血粘度。

　　③戒降烟酒

　　要戒降烟酒，限制食盐摄入量，每天较好不超5克，同时饮食不要肥腻。

　　④劳逸结合

　　用脑要适度，不要持续时间太长，以免过于疲劳而诱发脑中风。

　　⑤生活规律

　　老年人生活要有规律，生活无规律，易使代谢紊乱，促进血栓形成。

　　⑥忌饭后就睡

　　饭后血液聚集于胃肠，而脑部供血相对减少，易形成血栓。因此建议饭后半小时再睡。

　　⑦体位变化要缓慢

　　脑血栓形成往往发生于夜间，尤其是上厕所时，易造成心脑供血不足，所以夜间临厕时一定清醒后，缓慢起床。其实，平时做家务也要注意体位变化不要太快，以免引起脑部缺血。

　　⑧注意天气变化

　　老年人适应天气能力减弱，过冷过热皆可使血粘度增加，诱发脑中风，因此，气温变化骤冷骤热时一定要采取相应防范措施。

　　⑨控制体重

　　通过运动消耗体内过多脂肪，以降低血脂减少脑中风危险性。

　　⑩慎用药物

　　久服催眠药、镇静药、精神类药、止血药、利尿药、清热药(如复方氨基比林)、防哮喘药(如氨茶碱)，可使脑中风机会增多。

　　2、情志调养

　　情绪要稳定，经常保持乐观、豁达、愉快的心情。情绪波动，会使神经体液调节机能紊乱，引起心脑血液循环紊乱而诱发中风。

　　3、按摩疗法

　　①推头

　　用两手大小鱼际按住头部两侧揉动，由太阳穴揉到风池穴，然后改用两手拇指揉风池穴，以达到酸胀为度。

　　②按摩涌泉穴

　　晚上睡前，端坐，用两手拇指分别按摩两足底中心的涌泉穴，或者用左足跟搓右足的涌泉穴，用右足跟搓左足的涌泉穴，各按摩50次，按摩时只能搓向足趾方向，不可回搓。

　　4、运动疗法

　　运动的方式很多，如散步、慢跑、太极拳等，根据自己的体质和病情，选择适合自己的运动项目，长期坚持。运动能促进血液循环和降低血脂，增强抗病力。

　　5、保健食品

　　①大蒜生姜

　　每日进餐时，保持摄入20克大蒜，10克生姜，能遏制脑血栓形成。因为大蒜含吡嗪类，能遏制血栓形成，生姜含阿斯匹林类似物，能遏制凝血酶合成及血小板聚集（血小板聚集【译】：血小板聚集只是一种病理性或生理性止血的改变，有非常多的疾病都可以导致血小板的聚集）。

　　②牛奶

　　每天应保持喝250ml新鲜牛奶，因为牛奶能减少脑血栓发病率。牛奶中的钙能镇静脑神经与消除紧张;牛奶中的吡咯并喹啉苯醌，能阻止过多的钙进入脑细胞，避免脑神经元受损，从而减少脑血栓发病率。

　　③多食鱼虾

　　每天保持吃适量海鱼或虾，能预防血栓形成。因为它们中含多烯酸、牛磺酸，能降低血脂，遏制血小板聚集，减少血凝和血栓生成。

　　求医网温馨提示：建议所有的中老年人，都应该认真地检查一次自己的“血管健康”情况，了解自己的血压、血脂与动脉是否发生硬化和硬化的程度，这一点十分重要。因为动脉硬化、高血压、血脂和血液粘稠度增高是发生脑血栓的病理基础。若这些检查结果异常，表明自己的血管健康状况不良，是脑血栓的易感者，应加强防治。可惜的是,现在大多数中老年人对自己的血管健康情况不明，甚至漠不关心，这是不明智的，必须纠正。

　　【参考文献：《心脑血管急症急救》《脑血栓防治200问》《脑血栓自然疗法》】