预防脑中风的方法有哪些

　　得了脑中风是我们每个人都不愿意看到的事，但最近一些年的脑中风发病率变得很高，及时预防脑中风能使患者免除疾病困扰。为了让大家远离疾病，今天我们就来详细了解预防脑中风的方法有哪些?

　　预防脑中风的方法有哪些?具体方法如下：

　　多运动：多运动对缓解便秘也有好处建议进行长时间的体力活动或强度比较大的运动。

　　精神放松：放松，避免精神紧张，也是对付便秘不可缺少的良方。而且除了特定原因造成的精神紧张外，便秘本身就能给人造成很大的精神压力，从而加重便秘。

　　多吃粗粮：防止便秘每餐要有意识地多吃主食，粗杂粮更好。很多便秘的人不敢多吃东西，其实吃得越少，则粪便越少，大肠内压力越小，便秘越严重，所以便秘时反而应当多吃饭。主食(尤其是玉米、小米、燕麦片等粗杂粮)含有比较多的膳食纤维。

　　生吃蔬菜：便秘患者要吃大量蔬菜，新鲜的蔬菜生吃较好，一次摄入大量(比如1斤以上)蔬菜，特别是那些纤维含量比较高的蔬菜(如小葱、小白菜、小萝卜菜、芹菜、菠菜、南瓜、韭菜、茼蒿、芸豆、洋葱、油菜及各种野菜等)，能有效地缓解便秘。

　　多进膳食纤维：一些食物含有比较多的膳食纤维，如香蕉、地瓜、萝卜、香菇、木耳、海带、魔芋、裙带菜以及含有膳食纤维的保健品等。同时，喝酸奶(乳酸菌饮料也可以)也对便秘有好处，酸奶含有活的乳酸菌，是大肠内正常的有益菌群的主力，可以促进粪便排出。另外，豆制品、低聚糖也可以促进排便。大蒜、辣椒等刺激性食物以及茶、咖啡和碳酸饮料都是便秘患者所禁忌的，因为这些食物都可能对大肠形成紧张性刺激，不利缓解便秘。

　　大量饮水：要在短时间内大量饮水，因为大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分，身体内越缺水，结肠回收的水分越多，粪便越干燥，便秘越严重，所以喝水一定要充分。平时每天要喝3000毫升以上的水。当便秘发生时，短时间内大量喝水，可能会有一部分水超过小肠的**吸收能力，到达大肠，直接软化粪便，并增加大肠内的压力，促进粪便排出。如何要选择饕物解决这一问题，可以选择果导片、乳果糖等。

　　以上是关于预防脑中风的方法有哪些及治疗方法的相关介绍，相信朋友们已经了解了。这些都是在日常生活中容易完成的简单事项。所以提醒患者千万不要中断这些预防措施，否则有可能前功尽弃。

【本文由北京德胜门中医院脑病科供稿】