防止脑中风经常做保健操

　　防止脑中风经常做保健操?现在城市生活节奏十分快，朋友的生活圈里出现运动量少、高热量饮食还有过度熬夜导致年轻人出现脑中风的情况不在少数，有很多正值青壮年突然倒地不省人事让人惋惜。那么，日常生活中防止脑中风经常做保健操有哪些呢?

　　防止脑中风经常做保健操?

　　1、肩部运动：肩部放松，双手自然垂放于身体两侧，双肩由后向前旋转10次，再由前向后旋转10次，之后双

　　2、颈部按摩：五指并拢，双手对指置于颈后，轮流按擦颈后部左右两侧，以皮肤轻微发红发热为宜。可促进颈部血管平滑肌松弛，减少血脂沉积。

　　3、头部按摩：五指分开屈曲，以指腹从前额缓慢旋转按压至头顶，再继续按压至脑后部。双手轮流交替按压各五次。可有效改善脑部血液循环，改善大脑供血。

　　4、转颈运动：颈部放松，平和舒缓地前后左右转动颈部，动作宜慢，转动至**幅度保持5秒再向反方向转动。可增加血管的抗压力和韧性，活血通络。

　　5、咬牙切齿：把上下牙齿整口紧紧合拢，且用力一紧一松地咬牙切齿，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开，反复数十次紧紧松松地咬牙切齿，这样可以使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部都有序地处于一收一舒的动态之中，加速脑血管血流循环，使趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性，让大脑组织血液和氧气供应充足，这样可以消除眩晕的发生，使脑中风减缓发作或消失。

　　6、常用左手：一项新的研究发现，人们在日常生活中，特别是中老年人，经常有意学学“左撇子”，即多用用左手，可起到预防脑中风的效果。原来，占人口90%以上的人，都习惯用右手。而这大多数惯用右手者，左半脑常得到锻炼，右半脑则很少得到锻炼，致使右半脑血管较脆弱，破裂出血引发脑中风的可能也较大。因此，惯用右手的人，特别是中老年人，平时应尽量多多改用左手，以锻炼右半脑，并由此增强右半脑的血管和功能。与此相反，惯用左手的“左撇子”，若多多改用右手，也有异曲同工之妙。

　　中风后遗症是指中风发病6个月以后，仍遗留程度不同的偏瘫、麻木、言语蹇涩不利、口舌歪斜、痴呆等。对于中风后遗症，治疗**抓紧时间积极治疗。中风之后，脏腑虚损，功能失调，病邪稽留日久，正气定必耗损，临床上本虚标实。当然以本虚症较明显，其中尤其以气虚、肝肾阴虚、心脾阳虚突出。

　　以上就是“防止脑中风经常做保健操”的说明，脑中风不仅出现在老年朋友身上，越来越多的年轻朋友在自己的工作岗位上出现这样的情况，为了避免这样的悲剧发生，还是需要朋友们做好保健操哦，以免疾病发生在自己身上哦!

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