预防贫血需警惕的六大误区

　　专家指出，通过在孕12周和孕晚期的血常规化验中得知，大约有15%以上的准妈妈都有贫血的情况。若任其发展就很容易导致呼吸困难，心悸和胸痛等严重症状的出现。所以准妈妈们至少要在妊娠的中期和后期检查2次血色素，经过反复化验血才能够及早发现贫血，采取相应措施纠正贫血。

　　预防贫血需警惕的六大误区

　　1、红糖有补血功效

　　红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。

　　产妇在坐月子时多喝红糖水可能损坏牙齿，还会加速产妇出汗，不利于产妇身体的迅速恢复，甚至使产妇有中暑的可能性。产妇要在产后迅速恢复，补水较好选择白开水、矿泉水，另外还可以从蔬菜、水果中多获得水分等营养物质。

　　2、蔬菜水果不能补铁

　　许多人认为蔬菜与水果对补铁没有什么好处。其实，蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

　　3、只吃红枣可以补血

　　红枣本身虽具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果是相当微弱的，若女性想藉由食物来补血，建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃，效果会比单吃红枣来得有用。

　　长期服用红枣肚子会容易涨气，且会使身材变胖，怕胖的人不宜长期服用，一个礼拜吃2 到3 次即已足够，以免补了血还得担心减肥问题。

　　4、补血保健品可以代替贫血治疗

　　贫血是—种症状，而不是独立的疾病。在治疗时**明确缺铁性贫血，市场销售的各种补血保健品，虽然含有一定量的各种形式的铁，对缺铁性贫血有辅助疗效，但因为铁含量低，不能代替正规补铁。

　　5、牛奶**够营养

　　牛奶的铁含量很低，且吸收率只有10%。**中的某些蛋白质还会遏制身体吸收铁质。例如，用牛奶喂养的婴幼儿，如果忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。因此，牛奶**虽然营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。

　　6、荤菜不利于健康

　　部分女性受媒体广告的误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，不吃或少吃肉容易引起缺铁性贫血。

　　温馨提示：早产儿、多胎儿、低出生体重儿都是贫血的高发者，所以预防贫血就需要从孕期开始做起，注意补铁。出生后尽量母乳喂养，如不能用母乳喂养时，应选用强化铁配方奶喂养，并及时添加辅食。

　　【参考文献：《贫血210个怎么办》《营养防治贫血》】