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哪些食物可以预防孕妇贫血

哪些食物可以预防孕妇贫血

  女性在怀孕期间,如果体内储备的铁质无法满足消耗速度,那么很容易造成孕妇贫血。孕期女性患上贫血,若不能及早发现,严重缺铁后会影响到新妈妈的身体健康及腹中胎儿的正常发育。那么,预防贫血孕妇吃什么食物好?

  经过医学专家多年的临床观察发现,大部分孕妇出现轻度贫血症状时,往往没有特别明显的感觉。只有当血色素降低到9g/L以下,甚至更低时,才会出现容易疲惫、精神不济以及活动能力下降等症状。

  因此,很多孕妇都是患病很久之后才发现贫血的,但这个时候才开始给身体补铁,往往已经为时过晚了。所以,对于怀孕的女性来说,在孕早期就应该给身体摄入足量的铁元素,以满足不断生长的胎儿对铁的需求。

  健康专家指出,铁元素主要存在于含动物蛋白质高的食物,如动物血、鱼、瘦肉、动物肝脏、禽类等。建议贫血孕妇在日常生活中,多食用这些富含铁质是食物来补血,尤其是发生严重贫血的孕妇。

  此外,适量食用一些维生素C含量丰富的食物。临床研究发现,维生素C能够促进身体对铁质的吸收。孕妇在贫血期间经常食用猕猴桃、柿子椒、草莓、橙子等维生素C含量丰富的水果,有助于预防和治疗贫血。

  微微健康网温馨小贴士:我们在关注防治贫血吃什么食物的同时,不要忽略了运动。适当的孕期运动不仅能帮助防治孕妇贫血,还可以令准妈妈咪在分娩宝宝时更加容易。

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