胶原蛋白是一种比较新兴的美容佳品，无论是外用化妆品，还是口服的胶囊，或是整形的填充材料，到处都可看到它的身影。 胶原蛋白是肌肤中不可缺少的组织，帮助肌肤锁住水分，延缓皮肤老化等问题。那么胶原蛋白到底有如何神奇的美容效果?怎样吃胶原蛋白才能被有效吸收呢?
怎样吃胶原蛋白才能被有效吸收?
1、胶原蛋白的日食用量：专家提出安全食用胶原蛋白的量是每天2-5克。 食用过度，会惹起胆固醇过高，瘦削、高血脂等问题。
2、胶原蛋白的吸收需求睡眠的保证：优质睡眠和胶原蛋白的产生也有很大关系。保证每晚22时～清晨2时处于深度睡眠状态，能促进生长荷尔蒙分量的增加，从而活化细胞，增生胶原蛋白。
3、搭配抗氧化食物能辅佐吸收胶原蛋白：在经过食补获取胶原蛋白的同时，再多吃一些橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等具有抗氧化作用的食物，以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏。
4、胶原蛋白食物的烹煮： 在食物烹煮或制造过程中，高温非常容易破坏胶原蛋白的性质。所以假设方法不得当，也难以抵达补充胶原蛋白的效果.
5、烹饪胶原蛋白食物时需配上降血脂蔬菜： 同时富含胶原蛋白的食物常常也含有一定的脂肪，烹饪时配搭一些洋葱、菜花、芹菜和南瓜等具有降血脂作用的蔬菜很有必要。
温馨提示：外用胶原蛋白产品的主要功效，是提升肌肤的补湿机能，让肌肤更显水润饱满，同时也为肌肤带来柔滑的感觉。但是要改善肤质，**通过内服,皮肤通过胶原蛋白的补充，同时又可以提升胶原蛋白的合成能力。
【参考文献：《神奇的肌肤能量书》《皮肤美容学》】
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