美容养护饮食 白领女性的护眼秘籍

　　哪个女孩不想有一双明亮健康的眼睛，但是每天繁重的工作、干燥的空调房、电脑的辐射，还有那些自愿不自愿的烟酒应酬，终有一天看着镜子中自己的双眸已经失去了往日的神采。下面小编就介绍一些上演的饮食习惯和防治办法，为了明亮的眼睛，大家一定要谨记。

　　OL美目8大杀手

　　杀手1：酒精

　　酒精是漂亮眼睛的头号大敌。过度饮酒会导致眼睛暗淡无神、眼球充血;长期酗酒更会导致眼部皮肤粗糙和色斑。

　　问题的成因

　　为什么喝了酒的人会面色通红、体温上升?那是因为酒精会促进血液循环，使毛细血管膨胀。眼睛周围的肌肤娇嫩，血管非常细小，如果饮酒过度，毛细血管很容易破裂，造成眼部皮肤出现斑点。

　　如何避免

　　对付这个大敌的方法是：对于酒类躲得越远越好;如果实在躲不过，不得已而喝了酒，一定要多饮些水或吃些水果来抵消其对皮肤的不良影响。

　　杀手2：烟草

　　近来的科学研究更加明确指出，烟草一旦燃烧起来，一定是一个不可忽视的敌人。不但对呼吸系统有很大的危害，长期吸烟也会加速皮肤老化。

　　问题的成因

　　烟草燃烧产生的烟雾会带走皮肤大量的水分，可导致眼睛周围的皱纹产生。

　　如何避免

　　即使自己不吸烟，也不应放松警惕。二手烟同样会摧残你的身心和容颜。当你和你的烟民朋友们聚会时，是否真的非常快乐?是否真的可以丝毫不介意皱纹渐渐爬上眼角?如果你没有那么释然，就和他们保持一定距离吧。

　　杀手3：过度日晒

　　过多的紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障和其他眼部疾病。

　　问题的成因

　　长年的强光刺激会加速眼球的晶状体老化。晶状体逐渐变得不透明，视力也如同蒙上了一层雾，严重的还会导致失明。

　　如何避免

　　户外阳光强烈时，戴上太阳镜或防紫外线的隐型眼镜能很好地保护你的眼睛。

　　杀手4：过期化妆品

　　刺激性产品或细菌性感染引发的眼部炎症。

　　问题的成因

　　当你打开一支新的睫毛膏、眼线笔或眼影粉的一刹那，细菌就开始侵入了。你用过这些化妆品后，再放回容器去的时候，更多的细菌就被收集起来了。如此反复，细菌会越聚越多，它们一旦进入你的眼睛，会引起感染或更糟的后果

　　如何避免

　　最多6个月就应更换一次化妆品，而睫毛膏则较好3个月更换一次。佩带隐型眼镜的OL们更是要注意：一定要选择隐型眼镜适用的眼部彩妆。白天一定要先戴眼镜再化妆，晚上回家要先摘眼镜再卸妆，尽量减少对眼睛的刺激!

　　杀手5：过度节食

　　过度节食也是对美眼造成威胁的敌人之一。

　　问题的成因

　　研究指出，新鲜蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹等。如果你节食，减少脂肪和淀粉的摄取是正确的，但同时一定要增加蔬菜和水果的摄入。

　　如何避免

　　主要是增加水果蔬菜的摄取量，另外适当地服用多种维生素补充胶囊是个好主意，但无论如何药丸也不如新鲜蔬果来得健康。[page]

　　杀手6：睡眠不足

　　长时间睡眠不足引起的黑眼圈、眼袋、眼部干纹。

　　问题的成因

　　如果你是一个夜猫族或者经常熬夜加班的精英人士。睡眠不足一定是你的家常便饭。眼睛得不到适当休息，用眼过度，就会造成眼部毛细血管循环滞待、充血和水肿。体内的营养消耗过多，而补充不足，就会有肾气虚损的征兆。

　　如何避免

　　一定要抓住每个机会。在公车上(当然，不要误车)，在午休时，只要一有空儿就眯一小觉。这样才能常保清爽健康的双眸，摆脱眼袋、黑眼圈和皱纹的困扰。尽量避免摄入咖啡因，它会干扰你的睡眠规律。

　　杀手7：干燥

　　眼睛干燥指的是眼睛丧失或减少正常分泌泪液的能力。这是大家去看眼科医师最常见的原因之一。阅读或使用电脑导致眼睛疲累以及干燥的环境等许多因素都可能导致这个问题。刺痛或烧灼感;眼睛内有异物感;分泌物于夜间结垢;眼泪过多，迎风流泪;难以配戴隐形眼镜。

　　如何避免

　　1.减少干燥的情形

　　避免处于干燥的环境，例如过热的房间、风，以及香烟的烟雾。在户外时，请配戴包围式的眼镜，以避免刮风干燥。

　　2.使用润湿液

　　直接点，医生建议的人工泪液，可使眼睛更湿润，如果戴隐形眼镜，可用隐形眼镜专用的润湿液。用湿润机或放一盆水在电热器旁边，使空气更湿润。

　　3.节省泪液

　　眼科医师可能决定暂时或长期地关闭将泪水从眼睛排到鼻子的管道(鼻泪管)。

　　推荐：乐敦滴眼液、润明滴眼液(隐形眼镜适用)

　　杀手8：过敏

　　如果你属于众多会过敏的人之一，你的眼睛可能经常会因为环境的原因而感到不适。比如眼睛可能红肿、发痒与流泪。严重的会导致慢性结膜炎。

　　问题的成因

　　容易过敏的人是因为对空中悬浮的某些特定物质有反应，例如花粉、豚草、草类、霉菌、动物毛发等。只要这些人士接触到过敏原，免疫系统就会产生反应，导致眼睛红肿发痒。现在由于汽车尾气、扬尘、环境污染的严重，导致越来越多的人患有不同程度的过敏症。

　　如何避免

　　部分的人减少暴露在过敏原下的办法是，当花粉与霉菌数过多时，比如春秋换季时避免外出;也可购买特殊的空气滤清器净化室内空气。

　　当你发生过敏症状时，要立即求助于眼科医生，千万不可擅自购买药品治疗。长期依赖类固醇类的药品，有可能导致青光眼。

　　推荐：抗过敏药物(扑尔敏、息斯敏等)、氯霉素眼药水[page]

　　1.慎用眼药水

　　眼药水虽然是外用制剂，但如果使用不恰当，同样会造成不良后果!只有遵守医嘱正确使用才可以发挥较好疗效，同时也减少了不必要的副作用!

　　眼药水或眼药膏主要分为3大类：

　　一是含抗生素、治疗细菌感染用的(如各类霉素);

　　二是含类固醇的，也属于消炎药的一种;

　　三是含滋润保湿营养成份，纯粹润滑用的。

　　医师处方时，会针对每位患者的症状及病因，选择适当的眼药水或药膏，并且不会建议患者长期使用。

　　正确的方法：将下眼皮轻轻拉起，再将药水滴入凹囊内，然后轻闭眼睛数秒(注意不要用力闭眼科医生给你的护眼建议：

　　眼睛);在点完药水后轻压眼内角，可以防止眼药水经由鼻泪管流入咽喉，刺激肠胃道而产生不良反应。(例如有些含乙型阻断剂的青光眼药物如果进入全身循环就会影响血压。)

　　眼药水一旦开封就要尽快使用，原则上是建议超过1个月就不适合再使用，即使保存良好的眼药水，最多也要在拆封后的3个月丢弃。如果眼药水出现原本没有的沉淀或变色的时候，也不应该再继续使用。

　　若同时使用两种以上的眼药水，中间至少要间隔5分钟以上。

　　配戴隐形眼镜的人在选择人工泪液(即润眼液)时，要选择不含防腐剂的。因为有些药水中所含的防腐剂，如benzakonium chloride，可能会附着在镜片上，引起着色或减少透氧量，从而缩短眼镜的寿命。

　　2.多吃健眼的食物。

　　药补不如食补，注意日常的饮食，多吃健眼食物也可以让眼睛更加明亮。

　　像荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳等都是明目养目的健康食品。

　　也可以桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服，每日1次;或以枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月为一疗程。另外，常饮菊花茶也对眼睛有好处。

　　3B’S视力保健口诀

　　1.Blink：多眨眼

　　长时间凝视计算机，会减少眼睛眨动，引起眼睛干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。

　　2.Breathe：深呼吸

　　长时间凝神于计算机屏幕常会导致暂时停止呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。

　　3.Breaks：适度的休息

　　每工作或阅读10分钟应看远处10秒，让眼睛可以放松。

　　每工作或阅读1小时，应该休息5分钟，可以做些眼睛运动，让眼睛休息。

　　每工作或阅读2～3小时就该起来喝杯茶动一动啦!

　　温馨提示：保护眼睛可以找一处 10米以外的草地或绿树，绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视 25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。

　　【参考文献：《日常饮食宜与忌》《美食生活巧与忌》】