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另类美容饮食法 多吃蔬果效果好

另类美容饮食法 多吃蔬果效果好

  如果不注意合理膳食和养成良好的生活习惯,那么使用任何美容化妆品都是徒劳无功的。均衡的饮食营养,能吸收足量的维生素和碳水化合物,可以健美人的肌肤。具有美容功效的各种维生素存在于哪些食品中呢?快来跟随小编一起了解一下吧!

  丝瓜:丝瓜中含有瓜氨酸和大量的维生素,能促进皮肤细胞的新陈代谢,具有增强皮肤防御能力,调节皮肤水分,洁白皮肤,舒展皱纹,祛除雀斑,治疗皮炎等功效。

  刺梨:刺梨中含有丰富的健美物质,除有护肤和美发作用外,还可消除色素沉积,治疗雀斑、妊娠斑、粉刺斑。

  番茄:番茄中有一种特殊成分——番茄素和丰富的蛋白质、脂肪、烟酸、苹果脱氢酶、果腔溶解酶、多种维生素及钙、磷、锌、铁等矿物质,不但能增强人体抵抗力,促进伤口愈合,还有祛除斑痕、抗皮肤老化、健肤美容作用。

  冬瓜:冬瓜无脂、低钠、利尿、能阻止糖类转化成脂肪,减少水存留,消除皮下脂肪,是减肥、健美的理想食品。

  红薯:红薯中含有大量胶原和粘多糖物质,不但有保持人体动脉血管弹性和关节润滑的作用,而且可预防血管系统的脂肪沉积,防止动脉粥样硬化,减少皮下脂肪,避免人体过度发胖。

  土豆:土豆中含有维生素H,维生素H可以促进皮肤细胞生长,保持皮肤光泽,防止皮炎的产生。

  花生:花生中含有丰富的钙、钠、钾、镁等物质,可改变血液的酸性状态,有消酒刺的作用,对防止酒糟鼻有**。花生油脂80%为不饱和脂肪酸,所含甾醇可使皮肤润洁细嫩。脂溶性维生素K、卵磷脂、脑磷脂可延缓脑功能衰退,降低胆固醇。

  温馨提示:花生是重要的食物过敏原,可能会引起极其严重的过敏症。花生过敏的症状包括:血压降低、面部和喉咙肿胀,这些都会阻碍呼吸,从而导致休克。所以大家在食用花生时一定要注意。

  【参考文献:《美白抗痘祛斑》《我的肌肤美白秘籍》】

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