六款美容食物 保持肌肤紧致

　　想要保住自己年轻漂亮，不是嘴上说说就行的。不仅要在化妆和护肤品上下功夫，还要有健康均衡的饮食来保证。那么吃什么食物对皮肤好呢?下面小编就为大家介绍六种对皮肤好的食物，大家一定要多吃哦!

　　1、鱼肉 肌肤紧致的秘密

鱼肉 肌肤紧致的秘密

　　要想拥有年轻，紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷 而富有弹性了。营养专家认为，只要每天吃100-200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的明显改善。[page]

　　2、牛肉 给你好脸色

牛肉 给你好脸色

　　牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素， 这就基本满足了人体每日的需要了。吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。如维生素C，钙。磷。铁等，此外洋葱还含 有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。[page]

　　3、鸡肉 让秀发亮起来

鸡肉 让秀发亮起来

　　充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力。要头发健康就不能不给头发足够的营养。怎样给你的头发补充营养呢?吃鸡肉吧!鸡肉中有一种叫蛋 氨酸的物质，对头发，皮肤和指甲的健康都很重要。如果缺少它，头发就会变得脆弱，容易分叉，没有光泽。所以，要想获得健康的秀发，每周至少应该吃3次鸡 肉。除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。[page]

　　4、杏仁 给你钻石般坚固的指甲

杏仁 给你钻石般坚固的指甲

　　十指如玉葱，可不能主灰暗或发黄的指甲破坏了这种美丽。粉红色，光亮又坚硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃两把杏仁，你就会得到身体所需的维生素 E。维生素E被称作细胞膜的“秘密武器”，通过修复，巩固细胞壁，它能使指甲变得坚韧而富有光泽。此外维生素E也被证明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以 不要小看你的零食哦。[page]

　　5、苹果 吃出洁白牙齿

苹果 吃出洁白牙齿

　　你相信吗?所有的人都坚持每天吃一个苹果，全世界的牙医就该全失业了。其原因在于，富含纤维的水果需要更多的时间来咀嚼，在咀嚼的过程中你会分泌大量的 唾液，而唾液是牙齿最好的保护神，它能防止蛀牙，并且使细菌无法附着在牙齿上，从而令牙齿更容易长期地保持清洁。此外，研究人员还在唾液里还发现了大量的 矿物元素，这些成分可以修复早期蛀牙。[page]

　　6、鸡蛋 天然防晒佳品

鸡蛋 天然防晒佳品

　　如果你要晒太阳，除了搽上防晒霜之外，不妨再吃点鸡蛋。鸡蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的“防晒保护层”。爱美的你一定知道 太阳光是皮肤衰老的重要原因，因为紫外线会破坏细胞结构，使肌肤快速衰老，所以给自己的皮肤构筑一个这样的天然保护层是非常重要的。

　　温馨提示：上面介绍的这六种食物，想要保持青春的朋友们，一定要多吃哦!当然保证皮肤的水嫩紧致防晒的功课就必须要做好，只要你出门，不管什么天气都要涂抹防晒霜，这样才能最大限度的保证皮肤不会被晒伤!

　　【参考文献：《祛斑美容大智慧》《祛斑美容养颜秘法》】