怎样做好前列腺增生的日常保健

　　随着年龄增加，前列腺增生是每位成年男性都具有的正常生理现象，但前列腺增生症则是前列腺增生造成排尿受阻而产生的一种疾病，常在某些情况下会突然加重而产生急性尿潴留。在日常生活中要避免这一状况的出现，应做到忌烟酒、不过劳、防受寒、不生气、不熬夜、少食辛辣食物、加强体育锻炼等，同时应定期去医院做体格检查，关注前列腺增生症的进展，有无慢性尿潴留的发生，肾功能是否正常等。

　　引起前列腺增生的原因有很多，比如说生活中一些不良的生活习惯和不健康的饮食习惯，都有可能是导致前列腺增生的因素。因此，前列腺增生的日常保健非常重要。

　　1、从健康的饮食入手

　　饮食要清淡，多吃含纤维素的素食和水果，保持大便通畅。禁食刺激性食品。饮食中的微量元素锌，具有防止前列腺感染及缓癌作用。应多吃含锌丰富的食物，如花生、芝麻、核桃、南瓜及贝壳类、鱼类食物。生活规律，节制房事。过度的性生活或过频的性冲动，可引起前列腺充血和加速增生。

　　2、保持外生殖器清洁

　　经常清洗外生殖器，这样可以防止隐藏在外阴的细菌进入男性尿道，侵犯前列腺使其发炎。温水坐浴或会阴部热敷，可促使前列腺韵血液循环，有利新陈代谢，避免前列腺分泌物瘀积，增强抗病能力。

　　3、尽量不要长期憋尿

　　憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，致排尿发生困难，容易诱发尿潴留。因此，一定要做到有尿就排，夜间少饮水，以免睡后膀胱过度充盈。

　　4、避免久坐久骑车辆

　　久坐不动或长时间的挤压、摩擦会阴部，会使其前列腺充血、水肿而易患前列腺炎。久穿牛仔裤或直裆短的裤子，也会摩擦会阴，造成局部充血。

　　5、每天进行小腹按摩

　　按摩小腹可促进新陈代谢，有利于膀胱功能恢复，促进膀胱排空，减少残余尿液。取坐位或仰卧位，用右手或左手放于腹部，在小腹部做顺时针方向揉动5分钟后，再向逆时针方向揉动5分钟，每日早晚各一次。

　　6、有规律做提肛运动

　　主动有规律地收缩肛门部位的肌肉，站、坐、卧均可进行。具体方法是：吸气时提收肛门、会阴和尾骨，如忍大便状。呼气时缓慢放松肛门、会阴和尾骨，如尿小便状。20次为一遍，每日早晚做一遍。提肛运动可调节气血阴阳，促使气血畅通，肾气充盛。

　　7、尿流异常提早检查

　　老年男性发现尿频，或尿线变细甚至慢慢往外滴或小便不通畅时，要及早去医院检查、治疗，从而提高**率。

　　8、积极参加体育锻炼

　　每天早晨坚持慢跑、打太极拳、练气功等体育运动，能增强体质，提高抗病能力。大腿、臀部、腹部的运动，能使前列腺得到按摩，促进血液循环和淋巴液循环，但运动不可过量。

　　温馨提示：注意自我保健，预防感冒，积极治疗身体其他部位的感染，提高机体抗病力。清淡饮食，禁酒及辛辣刺激之物，以免引起前列腺充血;节制房事，禁忌性交中断，可减轻前列腺充血。希望朋友们能有耐心，长期坚持日常保健，对自己负责也对家人负责。