强迫症的自我治疗方法主要有哪些

　　强迫症的自我治疗方法主要有哪些?强迫症是一种非常多见的精神疾病，该疾病的发病原因比较复杂，一般与精神因素和躯体因素有关。强迫症的早发现早诊治对于该疾病的预后很关键，可以尽早恢复身体健康。强迫症患者一般除了积极配合医生对症治疗外，日常还可以进行自我治疗，如完善心理模式、扩展阅读、培养兴趣等，可以起到辅助治疗强迫症的作用。

　　1、完善心理模式：得了强迫症的话，在一定程度上是因为心理模式陷入了一种怪圈，过分爱干净，过分追求完好，过分在意别人对自己看法等等不健康的心理模式。通过“观息法”的练习治疗强迫症，就可以改变旧有不健康的心理模式，也就是通过观察呼吸的练习，完善心理模式，去除过分追求洁净的心理怪圈，回归内心平衡。这样洁癖强迫症的心理模式就会被改变，达到顺其自然，不纠缠的心。

　　2、扩展阅读，增强自信：强迫症跟缺乏自信心有一定的关系，在某些时刻接触到某些事物，使自己产生害怕的心理，也就通过产生强迫观念和行为的方式来缓解自己这种紧张害怕的心理，只要在日常生活中多阅读对强迫症有益的文章和书籍，像《淡定是修炼出来的》、《当下的力量》等书，对强迫症的康复来说都是值得去看的。专家表示，尤其当出现紧张、焦虑的时候，运用“情绪平衡法”，可以快速消除情绪，恢复平静。

　　4、培养兴趣，用欣赏的眼光享受当下：有强迫观念或强迫症行为的人，往往过于重视细节，忽视大方向。生活内容单调，兴趣爱好狭窄，难以从当下的生活中获得乐趣。兴趣广泛的人容易从多方面获得愉悦，分散注意力，减轻焦虑情绪。同时，提醒自己多看事物的积极面，用欣赏的眼光看待生活，让阳光心态成为一种信念，利于驱散强迫症的阴云。

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