克服晚睡强迫症的方法都有什么?强迫症是精神科疾病中非常多见且危害极大的疾病。发生强迫症后，患者往往会不受自己的控制出现一些反复行为，长期如此患者会深深陷入精神压力之中，产生焦虑、抑郁等并发症。晚睡强迫症是强迫症的一种情况，在当今社会中多见于年轻人，很多人虽然想早睡早起但是就是无法做到，只有晚睡才能让他们心里舒服。面对这种强迫症，我们应该如何克服呢?
克服晚睡强迫症的方法都有什么：
主动出击，对抗强迫症
对于强迫症患者来说，应该将自己的注意力从强迫症的症状上转移开，即使是几分钟也是可行的。首先晚睡强迫症患者应该选择某些特定的行为来取代自己强迫性不睡的症状，比如在睡觉之前可以喝一杯热牛奶或者是洗一个热水澡，点一些有助于睡眠的香熏，任何能帮助你入睡的事情都是可以做的。当你的大脑再次提醒你说，现在不能睡时，一定不要陷入习惯性的思考，而是应该必须坚定的告诉自己：我的强迫症又犯了，我必须做其他的事。你可以决定“不要”对强迫思考做出反应，你要做自己的主人，不要做强迫症的奴隶!
学会放松
对于晚睡强迫症患者来说，在一个放松的环境下心情是可以得到排解的。比如在办公室小憩或者是在回家的地铁上，清空自己头脑，尽可能的排除心里的主观意识，这样才能接收自己向自己发送的指令，从而达到控制强迫症发作的情况。
学会发送指令
强迫症患者可以对自己默念的指令必须清晰准确 ，如：我今晚要在11点睡觉，绝对不拖延。不过应该要注意的是，指令需要发送21次，因为在心理学范畴，这个次数是最有效的记录频度。自我指令一定要积极和诚恳，不要好高骛远，也不要抱着游戏的心态。
温馨提示：对于“克服晚睡强迫症的方法都有什么”的接受就到这里了。针对于强迫症这种精神方面的疾病来说，患者必须要积极接受治疗才是最有效的办法，我们要知道强迫症并不可怕，只要患者对自己有信心，保持良好的精神状态，积极配合药物治疗和心理治疗一定是可以摆脱强迫症的魔爪。
相关阅读：
克服强迫症的几种常见的方法是什么
强迫症在线咨询
更多
强迫症中医治疗
中医治疗强迫症可分为两大类，包括有心理治疗和药物治疗。对于较轻的强迫症病人来说，应首选心理治疗，因为心理治疗从效果上来讲要优于药物治疗，而且心理治疗的复发率远远低于药物治疗。而对于严重的强迫症应先选择药物治疗，在病情控制后辅助合适的心理治疗，这样才能够达到更好的效果。为确定原因，最好到正规医院做检查，进行针对性的治疗。
1个回答
儿童强迫症治疗方法
儿童强迫症是可以治疗的。像你女儿这种情况，也不必太过担心。一般来讲，儿童强迫症的治疗主要包括药物治疗，心理治疗和家庭治疗。你女儿这种较为严重的情况可以综合这三种进行治疗。其中首要的是心理治疗，可以带孩子进行习惯反转训练。除此以外，作为父母你们也应该消除内心的焦虑，并纠正不当的养育方法，并配合氟西汀，舍曲林等药物进行治疗。
1个回答
神经性强迫症治疗法子
强迫思维能够分成强迫思维和逼迫个人行为。强迫思维就是指觉得抑郁、躁动不安的图象、影象、欲望反覆出現，令人觉得人的大脑逻辑思维仿佛没受自身控制一样，而逼迫个人行为是以便减轻时下的躁动不安与抑郁而执行的，强迫症的症状越比较严重，对社会生活危害也越多大。医治层面分成药品和心理疗法，在国际性上心理疗法榜首认知行为疗法，在其中最新消息的正念个人行为治疗法，在正念个人行为治疗法里边，必须做的就是说认清念头、挑选个人行为与亲身经历心态。一些念头是来源于强迫思维的，这种念头并不可以意味着我们自身，因此当这种闯进性的念头出現时，就没去认可它、没去追随念头、容许抑郁出現、不执行强迫思维个人行为，几回出来就会愈来愈大自然了。
1个回答
如何治疗顽固性强迫症
心理治疗和意志力训练可以治愈和暂时控制部分轻症的病人。患者出现强迫症状，并不是不知道这种症状的危害和不良后果，就是因为自身意志力难以抗拒这种不良症状，才表现出强迫症的病态。因此通过心理治疗和训练，只是强化病人的意志力，并没有根本上消除或削弱疾病本身。(器质性改变所造成的病态改变)。人有许多基本的生理需求是不可能抗拒的。就像饥饿的人，无论有多强的意志力，给予严厉的强制，都不可能不渴求食物。强迫症的病人就是这个方面发生了混乱，将一些毫无意义，甚至有害的思维和行为变成基本的生理需求，无力从中摆脱。因此，去除这种病态的基本需求才是治疗的根本和策略。
1个回答
隐匿性强迫症如何治疗
你好，隐匿性强迫症要及时治疗的。强迫症作为一种心理疾病，其发生机制非常复杂，具有相似症状的患者其心理机制可能千差万别。在心理治疗中，治疗师通过和患者建立良好的医患关系，倾听患者，帮助其发现并分析内心的矛盾冲突，推动患者解决问题，增加其适应环境的能力，重塑健全人格。强迫症的发病与脑内多种神经递质失衡有关，主要表现为5-羟色胺系统功能的紊乱。目前使用的抗强迫药物都是抗抑郁药，其特点就在于能够调节脑内5-羟色胺等神经递质的功能，从而达到改善强迫症状的作用。祝你健康！
1个回答
怎么治疗强迫症
治强迫症治，自身要尽量的去改善这种心理状况，转移注意力，去做一些更感兴趣的事情，尽快的摆脱现状，摆脱痛苦，调整认识，意识到强迫症并不可怕，很多人认为强迫症是一种非常严重的疾病，但其实只要及时进行调整，强迫症也不会带来太大的影响。建议患者调整生活状态，学会自我放松。只有心理上的状态调整好了，强迫症的问题才不会给患者的内心深处带来巨大的压力感和痛苦。注意不要孤僻，可以多跟朋友聊天、聚会等，这样可以缓解紧张的情绪，进而可以有效的治疗强迫症。
1个回答
