如何防范强制性脊椎炎突袭

　　强直性脊柱炎的发病与平时的精神状态、坐姿习惯都有一定的联系，因为防范强制性脊椎炎突袭，首先我们要注意保持乐观积极的精神状态，特别是在身体虚弱的时候，严防死守，勿让强直性脊柱炎钻了空子。其实，在确诊后要尽量争取早期诊断，早期治疗。

　　如何防范强制性脊椎炎突袭

　　1、保持乐观积极的精神状态

　　强直性脊柱炎的病因和人的精神状态有密切的关系，所以七情内伤可直接致病，亦可以，由七情内伤引起人体阴阳失调、气血亏损、抵抗力减弱，而易为外邪入侵。因此，避免情志过激或闷闷不乐、忧郁寡欢，保持精神愉快带来身体健康由于强直性脊柱炎是较为常见的疾病，病程缠绵，且易造成残疾，故应争取早期诊断，早期治疗。对16-25岁青年，尤其是青年男性应特别警惕有无强直性脊柱炎可能。

　　2、保持正确的坐姿、睡姿

　　正确的坐姿、睡姿可防止发生脊柱畸形（脊柱畸形【译】：脊柱的冠状位，矢状位或轴向位偏离正常位置，发生形态上异常的表现。）和僵直。在休息时要保持适当的体位，把腰板挺直，写安时桌子要高一些，椅子要矮一些。凡能引起持续性疼痛的体力活动应该避免。这是强直性脊柱炎的预防措施之一。

　　(1)身体向前微微弯腰翘起屁股，将你双手的拇指与食指分别置于臀部左右两侧，找到在臀大肌凸出的两个骨头-坐骨。

　　(2)双手扶在坐骨上，同时做到椅子上，体验坐在坐骨上的感觉，此时上半身应该是自然呈现腰背挺直的状态。

　　(3)试着将腰部向后弯曲，体验不是坐在坐骨上的感觉。

　　(4)再试着将肚子向前凸出，体验骨盆前倾时的坐姿，这也不是坐在坐骨上的感觉。

　　(5)此时，你已经能分辨出正确坐姿与错误坐姿的差异，请记得正确坐姿的感觉。另外可以在腰后放一个小靠垫，降低下背的压力，让你可以更舒服地坐在椅子上工作。

　　(6)如果需要长时间坐在椅子上，有扶手及椅背较高的椅子，可以帮助你久坐时仍能维持正确坐姿。

　　3、注意环境因素

　　平时注意预防范风寒、潮湿等尤为重要，特别是在身体虚弱的时候。当季节变化，气候剧变的时候，要及时增减衣服;夏日酷暑或炎夏分娩，不可挡风而卧，居处潮湿或梅雨季节，晴天宜经常暴晒，以祛潮气，天晴时更宜打开窗户，以通风去湿等等。在日常生活中注意防寒、避风、去湿，截其来路，是预防调养之良策。

　　4、增强身体素质

　　坚持经常锻炼可以增强体质，提高御邪能力。因“痹者，闭也”，风寒湿邪内留滞，痹阻气血而成。通过活动肢体，使全身气血流畅，调节体内阴阳平衡，日久可达到增强体质，减少疾病的目的。但锻炼时要注意根据自己的身体状况选择适当的活动方式，切勿一次运动量过大，用力过猛，**循序渐进，贵在坚持，必要时可请医生或有关人员指导。此外，寒冷季节晨练不宜太早，免受风寒，对疾病不利。

　　温馨提示：运动还是治疗强直性脊柱炎的有效方法之一。患者可根据个人情况采取适当的运动方式和运动量，开始运动时可能出现肌肉关节酸痛或不适，但运动后经短时间休息即可恢复。如新的疼痛持续2h以上不能恢复，则表明运动过度，应适当减少运动量或调整运动方式。

　　【参考文献：《常见风湿病临床问答》《脊柱健康自我疗法》】