强直性脊柱炎的运动疗法

　　强直性脊柱炎是常见的一种骨科疾病，一般很难治疗的，所以我们要注意引起强直性脊柱炎的病因，提前做好预防。及时患有强直性脊柱炎，也要积极的治疗，可以多种方法同时治疗。

　　强直性脊柱炎的主要原因

　　1、遗传因素：一个家族中常有2个以上的成员发生强直性脊柱炎。家系调查发现在强直性脊柱炎患者的第—代亲属中，发生强直性脊柱炎的危险性比一般人群高出20～40倍。孪生子女的调查中发现：单卵孪生中，另—个患病的可能性超过50%。

　　2、感染因素：近来的研究认为该病的发生可能与感染有天;强直性脊柱炎病人大便培养肺炎克雷白杆菌阳性率达79%，而在正常人群中为30%，说明患者肺炎克雷白杆菌感染的频率明显高于正常人。另外还发现强直性脊柱炎患者血清抗肺炎克雷白杆菌抗体水平明显升高，阳性率为43.3%，而正常人阳性率仅4.4%。柳氮磺胺吡啶治疗强直性脊柱炎收到较好的疗效，也进一步支持肠道感染与强直性脊柱炎有一定关系。

　　3、基因因素：强直性脊柱炎的HLA-B27 阳性率高达90%～96%，家族遗传阳性率达23.7%，强直性脊柱炎家族的发病率为正常人的30倍。HLA-B27基因属MHC I类，根据DNA分型法，迄今已发现15种亚型。流行病学资料表明，强直性脊柱炎与B2704、B2705和B2702正相关，而与B2709和B2706负相关，其原因可能是由于B27分子某些部位氨基酸序列的差异。

强直性脊柱炎的主要原因

　　4、其他因素：年龄、体质、营养不良、气候、水土、潮湿和寒冷。其它包括外伤、甲状旁腺疾病、上呼吸道感染、局部化脓感染等，可能与本病有一定关系，但证据不足。

　　强直性脊柱炎的预防方法

　　1、注重形体锻炼：具体方法有打太极拳、做扩胸运动、唱歌(增加肺活量)、温泉游泳等，锻炼应遵循动作缓慢、持之以恒的原则。推荐阅读：如何来护理强直性脊柱炎

　　2、注意姿势体位：人体的姿势和体位与脊柱的活动密切相关，长期的不良姿势和体位，容易引起肌力失衡，破坏脊柱的内在力学平衡，甚至导致脊柱的结构性改变，从而引起各种脊柱病，因此，保持正确的坐、卧、行、走姿势和体位，对预防脊柱病具有重要意义。

　　3、调摄日常生活：日常生活的调摄，主要包括精神调摄、饮食调摄、生活起居。饮食是生命活动的基本需要，调理得当，不仅维持正常的生命活动，提高机体的抗病能力，还可以对某些疾病起到治疗作用。饮食不洁或调理不当，则可诱发某些脊柱病。因此，饮食的合理调摄，适时有节亦是预防脊柱病的重要环节。饮食以具有温阳散寒、壮筋强骨功用的食品为佳，如鹿肉、狗肉、驴肉、鳝鱼等。有规律的生活和工作，有利于身心健康。是预防强直性脊柱炎的重要内容。[page]

　　强直性脊柱炎的辅助治疗

　　1、背垫毛巾：将毛巾折成适当的厚度，垫在强直部位下面，睡眠时，患者应该多睡硬板床，尽可能延长垫毛巾的时间，这样有利于疾病的控制。

　　2、用拇指推按双足颈椎、胸椎、腰椎及骶骨:按住这些部位各20分钟，从双足两拇指内侧第二节趾骨处开始，直到内尾骨内前侧。每天较好可以坚持两次，根据自己的情况可以适当延长时间。

　　3、倒着走：刚开始的时候，每次可以倒走十分钟，几天后，就可以每次倒走30分钟。每天较好可以坚持两次，根据自己的情况可以适当延长时间。

　　4、背撼大树：首先患者要以整个脊柱为主，两侧为铺，应该注意在病灶部位多撼，力度较好重一点，每次要持续20-30分钟。每天较好可以坚持两次，根据自己的情况可以适当延长时间。

　　强直性脊柱炎的运动治疗

　　1、床上伸展运动 早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向后指、脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松;伸展双脚，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后放松。可反复做几回。

　　2、膝胸运动 仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝做上述运动。双膝各重复2—3次，放松;做双手抱双膝运动2—3次，放松;做双手抱双膝运动2—3次，至僵硬消失为止。

　　3、猫背运动 趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓状，直到拉伸直至满意为止。

　　4、腹部运动 目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝，坚持五秒钟，回复到原位，以上动作重复五次。

　　5、转体运动 取坐位，屈膝平举双手交叉，转体向右，目视右肘，坚持五秒钟后重复。每侧五次。

　　6、转颈运动 坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧五次。同样也可采取颈前屈，下颚尽量向胸前靠，复原;仰头尽量向后，复原，每个方向五次。

强直性脊柱炎的运动治疗

　　7、扩胸运动 目的时伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿势。双足与肩等宽，面对墙角而站，双手平肩支两面墙上，行深呼吸，双肩向前并伸展头及上背，坚持五秒钟，恢复原位，重复五次。》》》强直性脊柱炎的饮食注意事项

　　8、松弛训练及骨盆倾斜运动 躺在一坚实且舒适之平面如毛毯)，令你的背部平坦，双膝弯曲。宜缓慢吸气数到2次，接着吸气也数到2。在你握紧的拳头而后放松时都要维持此缓慢的节奏呼吸，并且要感受到松弛的感觉向上传到 你的手臂，传入你的头部，接着再向下传到背和双腿。然后收缩你的腹部并且将下背平贴地板。

　　9、膝靠胸运动 此时宜用你的双手握住一膝，并且缓慢拉向你的胸部，稳稳地拉住并缓慢数到5才松开。宜缓慢放下，并对另一膝做同样地运动，之后再双膝同时做。

　　10、仰卧运动 将你的双足平贴地面并且弯曲双膝，并且将你的双手放在脑后，此时收缩你的腹肌，宛如你试着要坐起来一般。维持此姿势缓慢数到5再放松。

　　11、抬腿 令你的双膝弯曲并且将你的双足与下背平贴地面，伸直并且尽可能抬高。维持此姿势缓慢数到5再放下来。对另腿做同样的运动。如果你的双腿虚弱、无力麻木时切勿从事此运动。