强直性脊柱炎的发病与平时的精神状态、坐姿习惯都有一定的联系,因为防范强制性脊椎炎突袭,首先我们要注意保持乐观积极的精神状态,特别是在身体虚弱的时候,严防死守,勿让强直性脊柱炎钻了空子。其实,在确诊后要尽量争取早期诊断,早期治疗。
如何防范强制性脊椎炎突袭
1、保持乐观积极的精神状态
强直性脊柱炎的病因和人的精神状态有密切的关系,所以七情内伤可直接致病,亦可以,由七情内伤引起人体阴阳失调、气血亏损、抵抗力减弱,而易为外邪入侵。因此,避免情志过激或闷闷不乐、忧郁寡欢,保持精神愉快带来身体健康由于强直性脊柱炎是较为常见的疾病,病程缠绵,且易造成残疾,故应争取早期诊断,早期治疗。对16-25岁青年,尤其是青年男性应特别警惕有无强直性脊柱炎可能。
2、保持正确的坐姿、睡姿
正确的坐姿、睡姿可防止发生脊柱畸形(脊柱畸形【译】:脊柱的冠状位,矢状位或轴向位偏离正常位置,发生形态上异常的表现。)和僵直。在休息时要保持适当的体位,把腰板挺直,写安时桌子要高一些,椅子要矮一些。凡能引起持续性疼痛的体力活动应该避免。这是强直性脊柱炎的预防措施之一。
(1)身体向前微微弯腰翘起屁股,将你双手的拇指与食指分别置于臀部左右两侧,找到在臀大肌凸出的两个骨头-坐骨。
(2)双手扶在坐骨上,同时做到椅子上,体验坐在坐骨上的感觉,此时上半身应该是自然呈现腰背挺直的状态。
(3)试着将腰部向后弯曲,体验不是坐在坐骨上的感觉。
(4)再试着将肚子向前凸出,体验骨盆前倾时的坐姿,这也不是坐在坐骨上的感觉。
(5)此时,你已经能分辨出正确坐姿与错误坐姿的差异,请记得正确坐姿的感觉。另外可以在腰后放一个小靠垫,降低下背的压力,让你可以更舒服地坐在椅子上工作。
(6)如果需要长时间坐在椅子上,有扶手及椅背较高的椅子,可以帮助你久坐时仍能维持正确坐姿。
3、注意环境因素
平时注意预防范风寒、潮湿等尤为重要,特别是在身体虚弱的时候。当季节变化,气候剧变的时候,要及时增减衣服;夏日酷暑或炎夏分娩,不可挡风而卧,居处潮湿或梅雨季节,晴天宜经常暴晒,以祛潮气,天晴时更宜打开窗户,以通风去湿等等。在日常生活中注意防寒、避风、去湿,截其来路,是预防调养之良策。
4、增强身体素质
坚持经常锻炼可以增强体质,提高御邪能力。因“痹者,闭也”,风寒湿邪内留滞,痹阻气血而成。通过活动肢体,使全身气血流畅,调节体内阴阳平衡,日久可达到增强体质,减少疾病的目的。但锻炼时要注意根据自己的身体状况选择适当的活动方式,切勿一次运动量过大,用力过猛,必须循序渐进,贵在坚持,必要时可请医生或有关人员指导。此外,寒冷季节晨练不宜太早,免受风寒,对疾病不利。
温馨提示:运动还是治疗强直性脊柱炎的有效方法之一。患者可根据个人情况采取适当的运动方式和运动量,开始运动时可能出现肌肉关节酸痛或不适,但运动后经短时间休息即可恢复。如新的疼痛持续2h以上不能恢复,则表明运动过度,应适当减少运动量或调整运动方式。
【参考文献:《常见风湿病临床问答》《脊柱健康自我疗法》】
强直性脊柱炎在线咨询
更多
强直性脊柱炎及其伴发的葡萄膜炎
强直性脊柱炎是一种严重的免疫系统疾病患者的情况,救治特别的困难,对于患者的状态首先还是做个血常规除了免疫系统的仔细检查来确认疾病的整体疾病特征。饮食当中还是要以清淡的饮食为基础,千万千万不能够吸烟,不...
1个回答
颈项强直是不是跟落枕差不多的症状?
落枕是感到项背部有明显的酸痛,颈部的活动受限。颈项强直的突出表现的是头部不能接触到自己的胸口,多是由脑部的出血情况造成的。而落枕是感到项背部有明显的酸痛,颈部的活动受限。您这情况应该是跟平常睡觉以及一...
1个回答
吃什么能治疗强直性脊柱炎
强直性脊柱炎前期一般表现为骶髂关节处的病变。目前认为强制性脊柱炎的治疗主要以控制病情发展为主,因为一般不能确定确切的病因。通过正确的锻炼,可以有效地增加脊柱活动度,改善脊柱功能,控制病情发展。如果症状...
1个回答
该如何治疗强直性脊柱炎
强直性脊柱炎是以骶髂关节和脊柱附着点炎症为主要症状的疾病。与HLA-B27呈强关联。某些微生物与易感者自身组织具有共同抗原,可引发异常免疫应答。患者不要做超负荷工作,避免提重物,可以服用来氟米特和藤黄...
1个回答
强直性脊柱炎药物有哪些
治疗强直性脊柱炎的药物有好几类,如非甾体抗炎药,迅速改善患者的腰背部疼痛和发僵的症状,减轻关节肿胀,增加关节的活动范围,如柳氮磺吡啶,用于改善强性脊柱炎患者的外周关节炎,并对本病并发的前葡萄膜炎有预防...
1个回答
怎样治疗强直性脊柱炎效果好?
如果您强直性脊柱炎确诊明确,建议您较好去正规医院风湿科复诊。因为牵扯好些专科用药的决定,剂量的重新调整以及撤药时机的决定,这些较好在初次治疗时在医院顺利完成,出院后再按照专科医生的医嘱保持治疗。不同病...
1个回答
强直性脊柱炎是什么原因引起的?
因为一些患者很关心强直性脊柱炎的病因,就是大家会想我为什么会得这个病,是我吃的不好、是我锻练的还不够、是我睡的少,其实都不完全是,因为强直性脊柱炎它是一种自身免疫性疾病,它的直接的病因还是自身免疫出了...
1个回答
健康资讯
更多
可能关注