可以有效预防乳腺癌的办法?在我们的日常生活中，女性已经逐渐的开始担任起比较重要的角色，由此也会产生很大的压力，如果女性不能正确的缓解自身的压力就会导致很多疾病出现，其中就包含了乳腺癌。乳腺癌是女性健康的第一杀手，一旦患上这种病女性不但身心上会受到伤害，当病情发展严重后还会有生命危险，所以面对这种疾病大家应该懂得怎样去预防。
1、一周限制自己只喝2-3杯酒。即使身体消耗了少量的酒精，都被专家认为是会增加乳癌发生风险的做法。大部分医生建议，应减少喝葡萄酒、啤酒和烈性酒的剂量。最近的一项研究显示，饮酒过度的人体内细胞有70%会被很大可能程度地激发成为激素敏感性肿瘤，使之成为乳癌。
2、每周至少锻炼三次，三次以上更佳。有些长期从事办公室工作的女性白领坐多动少，缺乏锻炼，接触阳光少，在阳光下多做运动多出汗，可以帮助排除体内多余的酸性垃圾。大多数职业女性由于工作关系，长时间紧箍着乳罩，难得给乳腺“松绑”。当你做运动的时候，体育锻炼可以让你的心脏频率保持稳定，每天运动至少持续20分钟左右。长距离散步也是很不错的，但进行更剧烈的运动可以让你流更多的汗，有助于心脏健康，并能减少患癌症的机率。
3、保持体重稳定，如果你超重的话要赶紧减肥。研究表明，一个人的体重如果超重或肥胖(尤其是你过了更年期)，或者超过了一个正常成年人的体重，就会增加患乳癌的风险。有些公司职员高收入造成高生活水准，饮食上发生了改变，人们的饮食都主要以肉类和海鲜类产品为主，逐渐形成了酸性体质。人们大多都形成不科学的、不健康的“高热量、高脂肪”饮食习惯，结果导致乳癌的发病率大大提高。
可以有效预防乳腺癌的办法?想要有效预防乳腺癌，大家务必要养成良好的作息习惯，平时不要给自身施加太大的压力，没事的时候多做一些运动，这样才能够避免患上乳腺癌。
【本文由上海中大肿瘤医院供稿】
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