失眠是很多人都会常发的事情,由于年龄的不同,所以所表现的症状也各异,主要以全身无力,注意力涣散,健忘等,严重危及到患者的身心健康,如果不能及时治疗的话,甚至会诱发一些身体疾病,所以,在日常生活中我们一定要做好预防此病的准备,以便提高生活质量。下面我们就来说说预防失眠的方法有哪些。
1.不要刻意追求睡眠时间的长短,一般建议较好是不超过8小时为宜,养成有规律的生活习惯,早睡早起,这样才能使身体充分的休息过来,请别认为你**躺八小时,若五小时可使你充足电,那么暗自庆幸吧。你不是失眠患者,而是天生的短时睡眠者。
2.保持良好的睡眠环境,尤其是床上用具的摆放一定要以舒适为主,选择一些羽绒制品使你更舒适并比传统卧具轻巧。
3.调整生物钟,进行有规律的作息,把每天的睡眠与起床时间调整到一致,若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉,星期一早早上床,极力入睡却无能为力。当旅行或工作打破日常生活的规律时,你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯。
4.时常坚持运动,人体的器官机制的运作,是需要一个新城代谢更替的过程,而适当的运动可调解身心压力,促进睡眠,但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天,每次20-30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标。
以上几种就是关于预防失眠方法的讲解,掌握以上知识对您提高生活质量有着极其重要的作用,切不可认为失眠只是一种生理常态而已,一旦长期发生的话,就不仅仅是影响精神状态了,甚至会诱发一些身体疾病。
神经康复在线咨询
更多
手臂震颤是什么原因引起的
患者感觉手臂发抖,可能是由于特发性震颤的原因导致的,所以建议患者在平时生活中要避免过度劳累,但是还有可能是由于有一些脑部的疾病造成或者是缺钙的原因导致的,在平时可以适当的补充一些钙质,局部的进行热敷治...
1个回答
手神经损伤的症状有什么?
通常手部神经包括感觉神经和运动神经。一般感觉神经指皮肤对痛温觉的感受。当手部感觉神经受损时,表现为手部神经支配区域感觉障碍;如果运动的神经受到损伤也会导致支配肌肉的运动神经损伤。但是不同运动神经是会支...
1个回答
喉返神经康复训练怎么做?
喉返神经损伤以后应当去医院的神经内科复诊,在医生的指导下,运用营养神经的药物口服或者肌肉注射救治。要留意始终保持心情舒畅,情绪稳定,多喝水,多吃许多容易吸收的食物和蔬菜、水果,可以做个局部针灸、推拿,...
1个回答
男25岁患有面瘫怎么治疗呢
根据你的叙述男性患者,25岁,面神经麻痹的症状。这种情况建议面瘫急性期用激素,患侧坚持冷敷,急性期过后可以互相配合针灸等等,口服营养神经以及活血的药物,但要适当歇息。对于严重患者来说,建议尽早就诊,根...
1个回答
得面瘫这种疾病怎么治疗才好
对于你说的问题如果是再次出现面瘫的话一般是因为面神经炎的问题引来的,可以考虑针对性的中西医结合治疗的,对于这样的问题主要是服食营养神经的药物以及必要时互相配合激素类的药物治疗,再就是可以决定互相配合针...
1个回答
面瘫后发现耳朵里面长疱疹怎么办
你好根据你叙述的病情和提供的情况,面瘫,头晕恶心,建议你去医院进一步检查治疗。建议你留意歇息,留意饮食,多喝水,防止吃辛辣刺激性食物,服食盐酸氟桂利嗪胶囊,监测数据血压,建议你去医院进一步检查治疗。对...
1个回答
面神经麻痹应当如何治疗才好
根据你的叙述,你是患面神经麻痹。留意多歇息,多喝水,饮食清淡少油腻,多吃些新鲜蔬菜,水果及含有优质蛋白质的食物,不吃辛辣刺激性食物,禁烟酒。专心用营养神经药物治疗,加用局部理疗推拿或者针灸,只有坚持下...
1个回答
面瘫差不多3个月怎么治疗呢
根据你说的情况,一般时间越长的话那么后面的效果就会相对差许多。像这种情况目前还是主要以针灸,并增强皱眉嘟嘴示齿等功能锻练,互相配合口服甲钴胺片。除此之外,患者在治疗儿科期间,除了要服药治疗外,患者的饮...
1个回答
面瘫做针灸一个月不好怎么办呢
面神经炎又称面神经麻痹(即面神经瘫痪)、“歪嘴巴”、“吊线风”,是以面部表情肌群运动功能障碍为主要特征的一种疾病。建议你:首先针对原病发实施治疗。采取药物、推拿、理疗、针灸等非手术方法增进炎症消褪、水...
1个回答
健康资讯
更多
可能关注