失眠是很多人都会常发的事情，由于年龄的不同，所以所表现的症状也各异，主要以全身无力，注意力涣散，健忘等，严重危及到患者的身心健康，如果不能及时治疗的话，甚至会诱发一些身体疾病，所以，在日常生活中我们一定要做好预防此病的准备，以便提高生活质量。下面我们就来说说预防失眠的方法有哪些。
1.不要刻意追求睡眠时间的长短，一般建议较好是不超过8小时为宜，养成有规律的生活习惯，早睡早起，这样才能使身体充分的休息过来，请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你不是失眠患者，而是天生的短时睡眠者。
2.保持良好的睡眠环境，尤其是床上用具的摆放一定要以舒适为主，选择一些羽绒制品使你更舒适并比传统卧具轻巧。
3.调整生物钟，进行有规律的作息，把每天的睡眠与起床时间调整到一致，若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉，星期一早早上床，极力入睡却无能为力。当旅行或工作打破日常生活的规律时，你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯。
4.时常坚持运动，人体的器官机制的运作，是需要一个新城代谢更替的过程，而适当的运动可调解身心压力，促进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20-30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标。
以上几种就是关于预防失眠方法的讲解，掌握以上知识对您提高生活质量有着极其重要的作用，切不可认为失眠只是一种生理常态而已，一旦长期发生的话，就不仅仅是影响精神状态了，甚至会诱发一些身体疾病。
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