在现代生活工作中，女性的地位越来越高，工作也越来越忙，晚上的应酬也开始多了起来，如果在加上我们睡眠不好，女人失眠衰老的会很快，那么我们怎么改善睡眠质量成为一个问题?
由于冬天冷多人头部怕冷，喜欢用被子蒙着头睡觉，不知道蒙着头睡觉，会引起我们呼吸困难，随着我们棉被的二氧化碳的升高，氧气浓度下降，长期吸入潮湿的空气，对我们的大脑会照成极大的危害。时间长了，就会导致缺氧，造成我们的睡眠不好，还容易做噩梦，醒后则会感到头晕，精神萎靡。现在有很多女性朋友由于工作紧张，回到家后会感觉十分疲倦，吃饱后就往沙发上坐着就打瞌睡，坐着睡会减慢心律，使我们的血管扩张，加重我们的脑部缺氧，导致我们头晕，耳鸣现象开始出现。所以说对于女性良好的睡眠更加重要。
那么女性睡眠应该注意哪些方面呢?
首先来说女性睡眠之前不易吃太多东西，就如中医所说胃不适，则睡不安。现在天气愣了，风寒极易入侵我们的人体或者关节，导致我们局部经咯骨血流通受阻。造成风湿或者关节炎，关节酸痛胀痛，也会导致我们流鼻涕，引起头晕头痛。睡前也不易喝一些刺激神经的饮品，比如茶，咖啡等。良好的运动习惯是有助于睡眠的，但是睡前不要剧烈运动，这样也会刺激到大脑的神经系统，不能保持平静状态。
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