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怎样可以预防失眠

怎样可以预防失眠

  失眠是一种对于人体的伤害比较大的一种精神类的疾病,越来越快的生活节奏,越来越大的生活压力使得出现了越来越多的失眠症患者,这些人一般都有着比较大的生活压力,再加上失眠的原因,使得很多的患者的精神状态很身体状况变得越来越差。那么应该怎样进行失眠的预防呢?

  一、睡前将白天的事与衣服一起脱下

  我们不是因为严峻和小事阻止我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:极力活在今日,不要让脑筋塞满以前痛苦的回想或许将来悬而未决的疑问。收拾自己的愤怒、委屈和吃醋这些负面心境。因此,晚上脑筋里不要想复仇方案建议想些开心的事。

  二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音

  与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐有有治疗失眠的成效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经严峻。不过假设你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

  较好乐曲里有波澜击打岸边的动静,海鸥的叫声--它能使你很放松。假设这些都不起作用,那就翻开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

  三:晚上7点后不要再吃正餐

  这不仅对睡觉有利,对身段也一样有长处。因此,假设晚饭没有吃饱,喝点酸奶或许吃些生果吧。

  四:要让自己准时睡觉

  假设能做到这一点,失眠的疑问就不会存在,因为身体现已“晓得”该睡觉了。


【本文由广州协佳医院神经科供稿】

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