当前位置:

专题

>

神经内科

>

抑郁症为什么会早醒

抑郁症为什么会早醒

  目前,有三大睡眠问题困扰着现代人:睡不着、睡不好、睡不够。失眠症主要在脑力劳动者中多发,像企业领导、机关干部、财会人员、教师等长期压力过大或精神过劳者容易失眠。35至55岁是失眠发病最集中年龄段,而且有越来越多的年轻人加入失眠行列,有的甚至是在校学生或刚参加工作的人。此外,女性更易失眠。

  许多上班族工作日缺觉,就在周末大睡特睡试图补觉。适当的补觉可以视为对人体的一种补偿,但如果睡觉时间过长,身体组织长期僵持不动,反而会引起腰酸背痛、全身乏力。所以,睡眠重在平时,周末补觉可能适得其反。

  有人说洗热水澡、运动劳累、数绵羊可以催眠。但专家纷纷表示应纠正该误区,事实上,人在体温较低时更易入睡。刚洗完热水澡不要立即上床,先休息一下,尽量让自己浑身的热散失一下再睡觉。此外,临睡前过量、剧烈运动,会令大脑兴奋,不利于提高睡眠质量。

  数绵羊更是不可取。这跟睡前靠想事情来催眠所陷入的误区是一样的,因为大脑始终得不到充分休息,一直处于“计算”或“分析”的工作状态,脑垂体等颅内腺体睡眠物质分泌不足,无法产生睡意。

  何时入睡最合理?首先要遵照生物钟的运行规律,不要随意打乱它,如什么时间睡觉,什么时间起床,都应有固定习惯,不要轻易改变。一定要抓住“黄金睡眠7小时”。施明认为,晚上11点到第二天早上6点这段时间睡眠非常重要。

  在饮食上,睡前不宜过饱,临睡前忌食浓茶、浓咖啡、辣椒等,清淡饮食、晚餐少吃容易产气的食物。另外,十种食物包括龙眼、百合、莲子、萱草花、牛奶、核桃、红枣、小麦、桑葚、小米有助睡眠。

  临睡之前做穴位按摩有帮助睡眠的作用,常用的穴位有几个,一个是眉头中间的印堂穴,可以轻轻按揉两到三分钟,第二个是太阳穴,可以用两个中指来轻轻按揉,按两到三分钟也可以帮助睡眠。

  有规律晚睡不影响健康,很多情况下抑郁症早期的症状就是失眠,如果每天都早醒一两个小时就是红色警报。

  鼾症是最常见的一种睡眠疾病,是危及健康的“不定时炸弹”。人群中打鼾的发生率是19%,其中男性25%,女性15%。打呼噜严重的人,睡眠时经常呼吸暂停、出虚汗,这种低质量的睡眠导致白天易疲倦、多嗜睡,有些人还会在驾驶时入睡、酿成大祸。

  如果有不明原因的心律失常、顽固性高血压等疾病的打鼾病人建议做一个睡眠监测,看看是不是鼾症惹的祸。排除鼾症这一睡眠障碍,疏通气道最为关键。与此同时,戒烟戒酒以减少对口咽部刺激,控制体重来避免肥胖导致的气道松弛,适当锻炼可减少口咽部肌肉松弛度,尽量侧卧而非仰卧。


【本文由广州协佳医院神经科供稿】

神经内科在线咨询

更多

腿部神经痛什么原因

腿部神经痛分为原发性和继发性,原发性的为神经本身病变引起相应区域的疼痛,继发性的为其他原因刺激神经而引起的疼痛。 腿痛分为继发性疼痛和原发性疼痛。继发性神经痛多由于坐骨神经走行途中附近结构侵犯了坐骨神...

1个回答

胸神经痛的病因是什么

引起胸部神经痛应该首要考虑肋间神经痛的原因,还有肋软骨炎,带状疱疹,心脏神经官能症等疾病的可能。 胸神经痛症状是常见的神经症状之一。它是由周围神经病变引起的疼痛,并辐射到神经支配。病灶可能在神经根、神...

1个回答

疱疹神经痛多长时间能好?

疱疹神经痛可能1~2月能好,也可能持续超过3个月。 疱疹神经痛主要是指带状疱疹导致的神经痛,是带状疱疹的特征之一,可在发病前或伴随皮肤损害出现。带状疱疹病程一般2~3周,老年人为3~4周,如果能及时就...

1个回答

疱疹神经痛怎么治后遗症有哪些?

疱疹神经痛可在医生指导下选择合适的药物进行镇痛,后遗症主要是带状疱疹后神经痛。 疱疹神经痛主要是指带状疱疹导致的神经痛。带状疱疹主要为抗病毒治疗,神经痛则需要镇痛治疗;带状疱疹后神经痛主要通过药物、微...

1个回答

疱疹神经痛会自动消失吗

疱疹神经痛可以自动消失,但如果可能的后遗症得不到及时治疗,则需要很长时间。 带状疱疹是由水痘-带状疱疹病毒感染引起的一种疾病,经过定期的抗病毒和营养神经治疗,大多数患者在3至4周内可以治愈,少数患者在...

1个回答

经常肋骨神经痛的原因是什么

肋间神经痛的原因主要与两个方面有关:局部原因和特殊原因,具体如下: 1.局部原因:一是韧带损伤,如胸韧带损伤;二是其胸廓疾病,如骨质疏松;三是沿肋间神经疼痛位置分布引起带状疱疹,比本地原因更常见;2....

1个回答

蛇胆疮神经痛怎么治

蛇胆疮又叫带状疱疹。它的神经痛其实就是带状疱疹引起的神经后遗痛,这种疼痛一般持续时间较长,而且一般的治疗效果都不是太明显。所以这时候治疗,可能需要坚持长期治疗。 (1)一般可以使用一些神经的营养剂,比...

1个回答

宝宝睡觉时脚抽搐

宝宝睡觉时抽搐是大脑功能暂时性紊乱的一种表现,新生儿大脑皮层发育未完善,所以四肢活动主要靠皮下中枢来控制,进而会出现四肢不自主、无目的的抖动,随着大脑皮层发育的逐渐成熟,由皮层下中枢转移到大脑皮层,四...

1个回答

抽搐能引起脑梗吗

脑梗死会引起抽搐。脑梗死一般是由于动脉粥样硬化导致的,在发病初期患者会出现视力改变、口齿不清等症状,随着病情的不断加重,患者会出现头晕、行走障碍、抽搐等情况,如果患者不及时进行治疗,还会使患者出现其他...

1个回答

免责声明:本站所有建议仅供用户参考。但不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。