心情不好会影响睡眠吗?答案是肯定的，睡眠的好坏与人的心情有着密切的关系。人的心情受个人性格、工作环境、以及身边事物的发展等多方面因素的影响。一个人的心情是否舒畅，关系到他夜晚是否能够安稳入睡。下面，就说说几种常见心情对人的睡眠的影响：
紧张
心理学家认为，紧张的心情是人对事物的一种有效反应方式，是人应付外界刺激和困难的一种准备。但是，如果人持续处于紧张状态中，则会扰乱机体内部的平衡。同时，也会使大脑一直处于工作状态，无法停歇，从而导致失眠。要克服紧张心情，恢复正常的睡眠，需要从以下几个方面入手：第一，做一些有利于放松心情的运动。如瑜伽、太极、气功等。这些运动项目可以有效的放松紧张的情绪，使人保持镇静，增强处理问题的信心，并提高精神协调能力，有助于改善睡眠。也可以参加一些集体娱乐活动，使自己的心情得到放松，同样有助于睡眠。第二，真诚与人相处。在社交中，人与人的和睦相处十分重要。要做到真诚相待，与人为善，胸怀坦荡。猜忌和虚伪会引起他人的厌倦，也会使自己彷徨不安，从而导致入睡困难，睡眠不佳等问题。不做亏心事，不怕鬼敲门。心里没有担忧，没有不安，自然就睡得香了。第三，合理安排目标计划。实际工作和学习中拟定的目标要合理，计划要符合自己的实际能力。如果目标过高，在实际中难以达到，就会造成心理上的挫败感，使自己产生紧迫情绪，同样也会导致睡眠问题。
压抑
压抑的心情不但对自己的身心不利，而且，这样的心情如果不及时加以解决，还会发展为轻度抑郁，导致睡眠问题，乃至失眠。那么，我们该如何克服压抑心情呢?首先，遇到事情不要着急，不要给自己太大的压力，使自己在能力范围内把问题逐步解决。可以和家人或朋友多一些交流，让内心的压抑得到释放。其次，要合理宣泄。这也是排解压力的一个很好的方法。例如，在睡觉前把训练中的球当做教练员的脸，狠狠的打，达到发泄减压的目的，从而减轻心情压抑。另外，还可以利用转移注意力的方法来缓解心情压抑。当忧愁或悲伤情绪发生时，不去想它，努力遗忘它，去做些喜欢做的事情，如娱乐、散步、运动等来转移自己的注意力。对于有压抑心情的人，当我们遇到挫折、逆境、困难或厄运的时候，我们要努力的从不幸中挖掘出有幸，使情绪由“山穷水尽”转变为“柳暗花明”，通过情绪缓解心理压力，摆脱烦恼，使其找到出口，变压力为动力。
兴奋
兴奋使人一直处于亢奋状态，从而难以入睡。即使睡着了也很浅，而且易醒、多梦等，影响第二天的工作和学习。那么，我们应该如何改善呢?首先，晚上不要参加刺激性的活动，如到喧闹的娱乐场所游玩等。因为在这种环境下玩过之后，神经一直处在亢奋的状态，心情很难快速平静下来，容易出现晚上睡不着。其次，晚上不要听鬼故事或看恐怖影片，以免引起恐惧心理，影响睡眠。再者，睡前不要剧烈运动。剧烈运动会导致大脑兴奋，不利于快速入睡。建议运动在睡前三个小时之前完成，这样身心有足够的时间恢复平静，以便入睡。要消除兴奋心情，还可以在睡前用热水泡泡脚，或喝杯热牛奶。也可以听听轻音乐，放松心情，以帮助自己快速入睡。
愉快
愉快的心情是保证良好睡眠的重要因素。愉快能让我们身心愉悦、心情舒畅、心态平和，从而使我们的工作更顺心，生活更舒心。因此，我们每一个人都应该克服不良心情及情绪，在工作和生活中保持健康愉快、积极向上的心态，养成良好的生活作息规律。这样，睡眠问题就会慢慢改善，睡眠质量也就渐渐提高了;睡眠质量好了，第二天的精神也就好了;精神好了，心情自然也就愉快了;睡眠与心情其实一直在相互作用，相互影响。
【本文由广州协佳医院神经科供稿】
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神经痛怎么止痛？
神经痛常通过服用药物止痛，极少数需要手术切断病变神经止痛。 神经痛由神经系统起始的或因其原发损害或功能障碍而导致的疼痛。依据损害部位或功能障碍部位的不同，神经痛包括三叉神经痛、癌症性神经疼痛、带状疱疹后遗留神经疼痛、糖尿病性神经疼痛等。给患者带来极大痛苦，并造成精神、情绪和多种生理功能的紊乱。神经痛常用的药物有三环类抗抑郁药如帕罗西汀，以及加巴喷丁和普瑞巴林，阿片类药物，曲马多、卡马西平等。药物一般从低剂量开始，尽可能单一药物治疗，若疗效不佳或不良反应太大，可联合另一种药物。
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顽固性神经痛包括哪些疾病
这样的患者包括带状疱疹后神经痛，三叉神经痛复发，慢性术后疼痛综合征，复杂区域疼痛综合征（CRPS的），幻肢痛，外周或中枢神经系统损伤和疼痛部晚期癌症疼痛。顽固性神经性疼痛，包括与疾病相关的症状。 神经痛，也称为顽固性神经痛（神经病理性痛），仍然是临床上最棘手的疼痛疾病。在过去的二十年里，基础研究取得了很大的进展，但大多数临床科室的医生仍然感到不知所措。主要是因为神经系统病变慢性疼痛疾病的全过程产生清晰，而另一方面，缺乏临床多中心、随机、对照系统数据。 该类患者主要包括带状疱疹后遗神经痛，复发性三叉神经痛，慢性术后疼痛综合征，复杂区域疼痛综合征（CRPS），幻肢疼痛，周围神经或中枢神经系统损伤后疼痛，部分晚期肿瘤疼痛。 治疗是基于新的治疗理念，它基于神经调节治疗这种想法即将实现的临床诊断和治疗疼痛的治疗外源性电刺激治疗生理发育。它应该逐渐引起了我们的注意。顽固性神经痛，又称神经性疼痛，仍是临床上最顽固性疼痛疾病。在过去的二十年中，基础研究取得了很大进展，但大多数医生还是感到力不从心治疗。整个过程是痛苦的慢性神经系统疾病的主要原因是，在另一方面，由于缺乏临床数据系统多中心随机对照研究。顽固性神经性疼痛没有统一的定义的概念，在中国的第一个神经病变性疼痛：目前还没有具体的分类和神经性疼痛的诊断和治疗的专著讨论。然而，在临床实践中，人们往往面临引起许多疼痛的外周或中枢神经系统的原发性或继发性损伤，疼痛不能有效地通过多种常规治疗方法中，复发性或持续性疾病进展控制过。
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后背神经疼痛是什么原因
后背神经痛针对伴随症状不同可考虑多种原因，常见的有：带状疱疹、器质性疾病，炎症。 ①如果疼痛主要局限于身体一侧，并伴有局部聚集的皮疹水疱，则主要考虑带状疱疹的可能性。免疫力低下引起的病毒感染主要分布神经周围。主要治疗为抗病毒和营养神经及对症治疗。 ②某些器官疾病引起炎症刺激，如心绞痛，心肌梗死，胰腺炎，十二指肠溃疡等后，将导致在患者后背的部分疼痛。患者多注意腰痛，如伴有心前不适或腹痛，恶心等胃肠道症状应及时到正规医院治疗。 ③由无菌性炎症引起问题可能会导致患者后背神经疼痛的情况，或由过度的疲劳引起的神经性疼痛。所以针对这样的情况，建议患者不要盲目自行处理，不要自己随意的吃药，而是应该尽早到医院，需要医生通过详细的体检结合相应的检查，如x光等找到具体原因，然后采取有针对性的治疗
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腿部神经痛什么原因
腿部神经痛分为原发性和继发性，原发性的为神经本身病变引起相应区域的疼痛，继发性的为其他原因刺激神经而引起的疼痛。 腿痛分为继发性疼痛和原发性疼痛。继发性神经痛多由于坐骨神经走行途中附近结构侵犯了坐骨神经而引起下肢的疼痛。常见的有腰椎间盘突出、腰椎骨质增生、梨状肌综合征、臀部肌肉注射部位不恰当、妊娠后期膨大的子宫压迫、子宫和附件炎。少数患者可因椎管内肿瘤、结核、炎症等引起，可以用过磁共振检查或者肌电图来寻找病因。 另外一部分患者可能是由于带状疱疹病毒感染引起的带状疱疹性神经痛；另有少数患者找不到明确的病因，往往在受凉或在潮湿的环境中久居而发病，亦或者由于外伤导致神经损伤引起的疼痛，这一类统称为原发性坐骨神经痛或坐骨神经炎。
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胸神经痛的病因是什么
引起胸部神经痛应该首要考虑肋间神经痛的原因，还有肋软骨炎，带状疱疹，心脏神经官能症等疾病的可能。 胸神经痛症状是常见的神经症状之一。它是由周围神经病变引起的疼痛，并辐射到神经支配。病灶可能在神经根、神经丛或神经干内，有的神经痛可因咳嗽、打喷嚏、用力而刺激或加重，如果患者近期劳累、熬夜、压力、焦虑等因素，那么首先考虑的可能是心前神经症引起的不适，然后可与食用营养神经疗法相结合，帮助改善不适症状，如果患者因带状疱疹性胸痛，需进一步配合使用抗病毒药物、口服止痛药，必要时可配合理疗、针灸等治疗。对于肋软骨炎和肋间神经痛的患者，可以通过在不舒服的地方涂香膏来改善症状。对于有神经痛症状的患者，必须及时到医院进行诊断，确定原因后再进行用药，积极干预治疗，以便早日康复。
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疱疹神经痛怎么治后遗症有哪些？
疱疹神经痛可在医生指导下选择合适的药物进行镇痛，后遗症主要是带状疱疹后神经痛。 疱疹神经痛主要是指带状疱疹导致的神经痛。带状疱疹主要为抗病毒治疗，神经痛则需要镇痛治疗；带状疱疹后神经痛主要通过药物、微创介入及其它方法进行治疗止痛。 带状疱疹的治疗方法为抗病毒治疗，药物有阿昔洛韦、伐昔洛韦、泛昔洛韦等。糖皮质激素主要在带状疱疹急性发作早期应用，用以抑制炎症过程。拔罐、针灸、半导体激光、氦氖激光照射等均可作为带状疱疹的辅助治疗方法。神经痛可遵医嘱使用镇痛药物控制。 带状疱疹后神经痛为带状疱疹皮疹愈合后持续3个月及以上的疼痛，是带状疱疹最常见的并发症，可表现为持续性疼痛，也可缓解一段时间后再次出现。带状疱疹后神经痛的治疗应规范化，尽早、足量、足疗程及联合治疗。具体治疗包括钙离子通道调节剂（普瑞巴林和加巴喷丁）、三环类抗抑郁药（阿米替林）和5%利多卡因贴剂等药物治疗，经介入技术和神经调控技术等微创介入治疗，针刺治疗，臭氧治疗等。
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