失眠是一种在日常生活中比较常见的疾病，长期失眠会使人的生活、学习、工作都受到很大的影响，严重时甚至会影响身体健康。如何解决失眠的问题，称为了广大失眠患者的需求。那么，晚上失眠睡不着怎么办?
1、患者一旦患有失眠症状，就要注意怎样的改善晚间生活习惯和睡眠环境。理想的睡眠环境包括：适当降低卧室室温，光线稍暗，播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD,可掩饰环境里令人心烦的杂音，只把床作为睡觉之所，不在床上看电视。
2、在平时患者要注意遇到什么事情都要解除紧张的心理。患者的症状都是常常因为紧张而无法入睡的人，通常都被"我为什么总是睡不着?"这念头所困扰。要解除心理的紧张，单独的方法就是坦然面对它。
3、如果晚上失眠睡不着怎么办呢?平时的话，可以养生调养，每天晚上睡觉前饮上一杯热牛奶，宁心安神，可以起到调理情绪的作用。舒缓自身紧张情绪，帮助入睡。
4、如果感觉自己的身体不好时应该马上的进行医治，配合医生诊断失眠病因，然后通过医生的心理疏导或药物治疗，从而摆脱睡眠障碍。
【本文由广州协佳医院神经科供稿】
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