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产后抑郁症怎样才能好

产后抑郁症怎样才能好

  在经历过从紧张到狂喜的情绪起伏以及荷尔蒙水平的剧烈变化后,新妈咪在分娩之后产生心理落差是在所难免的。如何才能快速调整好自己的产后情绪呢,专家在这里给大家支几招。

  新妈妈篇

  1、新妈咪提前了解自己将要经历的生理变化,理性面对积极应对,提前学习一些育儿知识或护理知识,度过这一段敏感时期。

  2、 做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力,不再将注意力集中在宝宝或者烦心的事情上,更是可以使体内自动产生快乐元素,使新妈咪的心情从内而外地快乐起来。

  3、新妈咪要学会创造各种条件,让自己睡个觉。有时候,即便半个小时的睡眠也能给自己带来好心情。当宝宝安然入睡时,新妈咪也要抓紧时间睡睡,哪怕是闭目养神呢。

  4、新妈咪自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。要知道,在这个时候,大家都愿意帮助你,只要你说出来!

  新爸爸篇

  1、不要因为宝宝的到来而转移对妈妈的关注,要多陪新妈咪说说话,及时告诉她育儿的经验,避免手足无措,紧张慌张。

  2、学习简单的护理宝宝方法,每天和妻子一起享受育儿时光,即便是小事也要让她感觉到你们在一起。

  3、无论是男宝宝还是女宝宝,出生后都要玩命爱。别再强调对宝宝性别的期待,对妈妈很不公平的哟。

  4、若请你的母亲护理月子,务必做好平衡和安排,别让妻子难做是较好的爱护,做好母亲和妻子之间沟通的桥梁。


【本文由广州协佳医院神经科供稿】

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