失眠是我们在日常生活中经常会遇到的，也是困扰很多朋友的一大难题，众所周知，睡眠对于我们来说是非常重要的。而一旦出现失眠多梦，就会严重影响我们正常的生活节奏和工作秩序，更会对我们的健康产生很大影响，那么失眠多梦怎么办呢?
在生活中生活中失眠患者应该如何治疗呢?有以下几种方法。
第一，睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
第二，经常食用薏米、玉米、小米、红枣等补气血的东西做的粥或者糖水由于总失眠会让这个人气血不足，发虚。
第三，睡前饮一杯加糖的热牛奶，研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
第四，睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
【本文由广州协佳医院神经科供稿】
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