日常生活中有很多人都处于失眠状态,但他们就始终找不到如何来对付失眠。那眠应该怎么治疗呢?患有失眠的人越来越多了。在生活节奏的加快是人们的内心感觉有点恐慌,当然生活压力的增加,可能使人们的承受能力超负荷,所以也就比较容易患上失眠。下面我们来听听专家是怎么介绍的,会给我们带来帮助吗?
失眠有很多因素造成使人们患有失眠,从而对患者也有不同的方法去治疗才使患者康复。失眠的治疗方法有很多,药物治疗失眠是比较常见的治疗方法,但是在治疗的同时还应该做好以下几个方面的护理,护理师导致成失眠的主要原因,只要你做好护理了那就显然没有失眠的现象。
失眠的直接来源就是说的睡眠状态,那我们应该怎么去做好睡眠呢?睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的人,可以吃个苹果或吃片面包,效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物,如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。这些都是有利于你的睡眠状态的,只要保证了睡眠好就有80%的人的不会失眠的。
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐,但不要喝太多水,因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,这些食物也会影响睡眠。
选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的较好时间,有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。
失眠的病因都是我们自己所造成的。睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。白天睡觉要有规律性的进行午休,保证不影响晚上的睡眠。
【本文由广州协佳医院神经科供稿】
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