患有抑郁症是令人烦恼的,如果病情严重,你不知道哪一天就会做出不可想象的事情。抑郁症是一种常见的心理疾病,长期危害人们的身心健康,严重影响自己正常的工作和生活。那么抑郁症应该如何调节呢?其实抑郁症的调节方法是有很多的,今天就为大家详细的介绍一下。
抑郁症患者如何自我调节
(1)千万不要给自己制订一些很难达到的目标,正确认识自己的现状,正视自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽。
(2)可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。
(3)尝试着多与人们接触和交往,不要自己独来独往。
(4)尽量多参加一些活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动,如讲演、参观、访问等,但不要太多。
(5)不要急躁,对自己的病不要着急,治病需要时间。
(6)病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前,不要做出重大的决定,如调换工作、结婚或离婚等。
(7)抑郁症如何自我调节,不妨把自己的感受写出来,然后分析、认识它,哪些是消极的,属于抑郁症的表现,然后想办法摆脱它。
对于工作压力大的人,一定要引起重视,如果出现了不良的情绪,则就要及时的去就医,这样才可以更好的维持自己的心理健康,更好的去面对生活。当然,如果出现了抑郁症,不仅仅要及时的保健,更重要的就是及时的接受治疗。
【本文由广州协佳医院神经科供稿】
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