失眠问题广泛的存在于人群中，每晚习惯性失眠，将会给我们的身体带来极大的危害，严重的情况可能会引发神经衰弱等等问题，失眠的危害是很大的，能引发各种各样的疾病，我们是马虎不得的。所以，就必须要能找到一些应对失眠的方法。面对无尽的黑夜慢慢，你可能也时常会被失眠所困扰，下面我们就一起来看看如何面对习惯性的失眠问题。
调节生物钟
很多人常常会夜晚市面，其实就是因为生物钟带来的问题，正所谓习惯成自然，常常晚睡，到后来，你想要早点睡，但是却还是睡不着，这样恶性循环，就会带来很多复杂的问题了。所以，我们想要正常的作息习惯，就需要对自己的生物钟进行一个简单的调节，按时早起是很重要的，做到中途不睡觉，晚上早点睡，就这种方式坚持几天之后，生物钟自然就能被调节回来了。
牛奶促进睡眠
牛奶有很好的安神功效，在睡觉之前和一杯牛奶，也同样可以让你快速入睡，当然，晚上我们不要吃太多的食物，这样也是会影响睡眠的，仅仅一小杯牛奶就可以了。
运动的重要性
有失眠习惯的人，应该在日常的时候进行适当的体育锻炼，这样身体消耗了大量的体力，就会呈现出疲乏的状态，这样也同样是有助于睡眠的，所以，运动也能有效的帮助我们快速入眠，当然，我们需要有效避免的是睡前一些比较剧烈的运动，而是应该要保证适量的运动。
【本文由广州协佳医院神经科供稿】
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