失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除基因关系。要注意调节自己的心态，不追求完好，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。注意调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火食物不吃，中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠;另外注意多运动，适量运动可以增强体质，提高心理承受能力，还可以辅助睡眠。
失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡 脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入 睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
【本文由广州协佳医院神经科供稿】
神经内科在线咨询
更多
后背神经疼痛是什么原因
后背神经痛针对伴随症状不同可考虑多种原因，常见的有：带状疱疹、器质性疾病，炎症。 ①如果疼痛主要局限于身体一侧，并伴有局部聚集的皮疹水疱，则主要考虑带状疱疹的可能性。免疫力低下引起的病毒感染主要分布神...
1个回答
胸神经痛的病因是什么
引起胸部神经痛应该首要考虑肋间神经痛的原因，还有肋软骨炎，带状疱疹，心脏神经官能症等疾病的可能。 胸神经痛症状是常见的神经症状之一。它是由周围神经病变引起的疼痛，并辐射到神经支配。病灶可能在神经根、神...
1个回答
疱疹神经痛多长时间能好？
疱疹神经痛可能1～2月能好，也可能持续超过3个月。 疱疹神经痛主要是指带状疱疹导致的神经痛，是带状疱疹的特征之一，可在发病前或伴随皮肤损害出现。带状疱疹病程一般2～3周，老年人为3～4周，如果能及时就...
1个回答
疱疹神经痛怎么治后遗症有哪些？
疱疹神经痛可在医生指导下选择合适的药物进行镇痛，后遗症主要是带状疱疹后神经痛。 疱疹神经痛主要是指带状疱疹导致的神经痛。带状疱疹主要为抗病毒治疗，神经痛则需要镇痛治疗；带状疱疹后神经痛主要通过药物、微...
1个回答
经常肋骨神经痛的原因是什么
肋间神经痛的原因主要与两个方面有关：局部原因和特殊原因，具体如下： 1.局部原因：一是韧带损伤，如胸韧带损伤；二是其胸廓疾病，如骨质疏松；三是沿肋间神经疼痛位置分布引起带状疱疹，比本地原因更常见；2....
1个回答
蛇胆疮神经痛怎么治
蛇胆疮又叫带状疱疹。它的神经痛其实就是带状疱疹引起的神经后遗痛，这种疼痛一般持续时间较长，而且一般的治疗效果都不是太明显。所以这时候治疗，可能需要坚持长期治疗。 （1）一般可以使用一些神经的营养剂，比...
1个回答
抽搐能引起脑梗吗
脑梗死会引起抽搐。脑梗死一般是由于动脉粥样硬化导致的，在发病初期患者会出现视力改变、口齿不清等症状，随着病情的不断加重，患者会出现头晕、行走障碍、抽搐等情况，如果患者不及时进行治疗，还会使患者出现其他...
1个回答
健康资讯
更多
推荐医生
更多
可能关注
