大概很多人都存在这种现象，一到晚上固然很困，但是强迫自己保持清醒，不去睡觉，一方面是为了充分利用晚上的时间放松一下，以缓解白天的精神压力，另一方面由于长期如此已形成习惯，假如早睡了，自己反而觉得不正常。有一些人总是由于工作或某些其他原因很晚才睡，他们并没有意识到晚睡这是一种病，也没有想到自己竟然在不经意间得了强迫性失眠症。
强迫性失眠症人群切不可掉以轻心，任自己的晚睡症状蔓延。克服现状的关键是自己要下定摆脱晚睡惯性的决心，不断地去调整自己的睡眠习惯。强迫性失眠症的患者除要尝试着摆脱晚睡的不良习惯。
一、拖延
有一些人总是因为工作或某些其他原因很晚才睡，他们并没有意识到晚睡是一种病，也没有想到自己竟然在不经意间得了强迫性失眠症。心理医师提示，强迫性失眠症在心理学上是“拖延症”的一种，过于执着、担心、抵触心理等是疾病的诱因，同时强迫性失眠症可能会反应到生活其他方面。
二、重复观念
强迫性失眠就是指强迫症患者在睡觉前脑中总是反复出现一些想法，诸如，我不想失眠、我失眠是不对的、我要如何控制自己，等等。这也就是强迫观念在作祟，其实“不想失眠”这个观念是很正常的，只是到了强迫症患者身上，患者就会将这种观念在脑中得到强化，总是在脑中重复这个观念。久而久之，就会由这个观念衍生出来起遏制作用的另外的观念。这样的恶性循环下去，患者就越来越睡不着了。
三、同失眠做斗争
和一般人不一样，当别人都在同失眠做斗争，都渴望一场万籁俱静的睡眠时，这些人却做着与之相反的事情，他们正努力逼迫自己不要入睡。这就是失眠强迫症患者们的典型表现。他们深感困倦、深感矛盾、深感痛苦却无力自拔，因为令自己失眠的欲望已经不受控制地占据了自己的大脑。
四、硬撑着
经常到凌晨两三点仍毫无睡意，每天半夜都会浏览各种网站。
【本文由广州协佳医院神经科供稿】
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