神经衰弱最有效的食疗方

　　中医学认为，大多数神经衰弱患者是由于心气不足、心脾两虚、心神失养所导致的。所以，神经衰弱患者除了要接受正规的治疗以外，还要经常食用一些具有宁神安眠作用的食物，还适宜经常食用一些具有养心安神、调理心脾作用的滋补食品，而要忌食辛辣香燥的刺激性食物。

　　神经衰弱患者宜食食物：

　　患有神经衰弱病症的人适宜食用下列食物。

　　1、糯米：具有补气血、暖脾胃这功效，一功体虚且神经衰弱患者都适宜食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥较好，滋润补虚、温养五脏、益气安神。

　　2、西谷米：具有补脾益气之功效，一切体虚之人以及产后病后神经衰弱者都适宜食用。《柑园小识》云：“健脾运胃，久病虚乏者，煮粥食最宜。”

　　3、鹌鹑蛋：据测定，鹌鹑肉含蛋白质24.3%，比等量**肉高4.6%，鹌鹑蛋含蛋白质13.5%，比等量**多1.7%，特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，因此，衰弱患者适宜经常食用鹌鹑。

　　4、银耳：具有补肾、润肺、生津、提神、益气、健脑、嫩肤等功效，还善于补脑强心、消除疲劳。据分析，银耳含有丰富的胶质，多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖、蛋白质等营养成分，这些都对神经衰弱者有益。

　　5、蜂王浆：据现代研究，服用蜂王浆后大脑功能明显改善，其对细胞具有再生作用，可增加组织呼吸，促进代谢。所以，神经衰弱者适宜食用且效果显著。

　　6、何首乌：具有突出的强壮神经和补血功效。这是因为何首乌含有较多的卵磷脂，它能促进血液的新生，并有强心效果，对疲劳者作用更显著。

　　7、葡萄：葡萄能健脑、强心、开胃、增加气力。不仅含有很多糖分，还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质等，有营养强状作用。《神农本草经》中说它“益气倍力，强志”。因此，神经衰弱者适宜食用葡萄。

　　8、小麦：具有养心神、益气的功效，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠，或悲伤欲哭、数欠伸(即中医所称的妇人脏躁病)者食用。

　　9、核桃：它富含脂肪油，主要成分为不饱和脂肪酸，含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E和磷脂以及钙、磷、铁、锌、镁等矿物元素。历代医家视为健身益寿、补肾缓衰食品，常吃核桃，对人的大脑神经很有益。凡神经衰弱之人宜早晚空腹各食核桃2～3枚。

　　10、柏子仁：其性平，味甘，具有养心安神之功效。《本草纲目》中就说过，“柏子仁养心气，润肾燥，益智亏损，精神恍惚，夜多怪梦，怔忡惊悸。”可见，它是一种理想的滋养强壮食品，所以神经衰弱者适宜常食。

　　11、大枣：属于补血食品，具有益气、养心、安神之功效，古代医家常用以治疗神经衰弱的病症，如《千金方》中治“虚劳烦闷不得眠”，用大枣20枚同葱白7茎煎服，相当于现代所说的神经衰弱失眠症。《本草汇言》中还指出：“治惊悸怔忡，健忘恍惚，志意昏迷，精神不守，或中气不和，饮食无味，百体懒重，肌肉羸瘦，此属心、脾二脏元神亏损之症，必用大枣治之。”这些都是神经衰弱的表现，均宜食用大枣。

　　12、芝麻：属于一种缓衰老食物。据现代研究，芝麻中的确含有丰富的不饱和脂肪酸，丰富的维生素E、卵磷脂等滋补强壮，健脑防衰的营养成分。《神农本草经》中载：“补五内，益气力，填脑髓”，《食疗本草》还说它能“润五脏，填骨髓”，所以神经衰弱之人宜食之。

　　13、荔枝：具有滋心脾、养气血、填精髓之功效。《玉楸药解》认为“荔枝甘温滋润，最益脾肝精血”。《食疗本草》也早有“荔枝益智健气”的记载。所以，对神经衰弱之人，经常少量吃些荔枝，颇为适宜。

　　14、海参：具有滋阴、补肾、养血、益精之功效。《五杂俎》中说：“其性温补，足敌人参。故曰海参。”《随息居饮食谱》也说它“为滋补品，治神经衰弱”。所以，体虚之人神经衰弱者适宜常食。

　　15、酸枣仁：具有养肝、宁心、安神、镇静、催眠之功效，所以神经衰弱者宜食之，民间也习惯用酸枣仁3～6克，加白糖研和，临睡前用温开水调服，用于治疗神经衰弱伴失眠。 此外，神经衰弱者还宜选食香菇、蜂蜜、鹌鹑、黄豆制品、天麻、紫河车、西洋参等。

　　神经衰弱患者忌食食物：

　　患有神经衰弱者需要忌食的食物主要有以下几种。

　　1、胡椒：属于大辛大热之物，辛走气，热助火。清代食医王孟英指出：“多食动火燥液，耗气伤阴。”所以，心血不足、心神失养的神经衰弱患者谨慎食用。

　　2、烟草：其主要有毒成分是烟碱，烟碱对大脑和植物神经系统都有很强的刺激作用，其表现开始为兴奋作用，随后便是遏制作用，久而久之会引起失眠、眩晕、乏力、思想混乱，进而导致神经衰弱。所以，神经衰弱者不宜抽烟。

　　求医网温馨提示：此外，神经衰弱患者还应忌食肉桂、辣椒、浓茶、烈性白酒等辛辣刺激性食物。

　　【参考资料：《神经衰弱患者的家庭养护》《专家解答神经衰弱》】