神经衰弱可以预防吗_求医网专题频道

　　随着生活压力和社会环境的改变，越来越多的人开始患有神经衰弱这一疾病。很多人认为神经衰弱是不能够预防的，事实上，在一定条件下，如果能表面或减少不良因素对人的影响，我们还是可以有效的预防神经衰弱给我带来影响的。

　　一劳逸结合 变换活动的内容和方法是消除疲劳的有效方法。所以要有计划，使大脑各部分及躯体各部分轮流活动，间隔使用。

　　二减轻心理压力 如果想从根本上解除烦恼，摆脱生活中的压力，还是要靠自己的努力和调节。主要可以通过以下的措施来改善心理上的压力：

　　① 加强自我修养要深刻地认识客观的环境，要客观地估计困难，不能盲目乐观，要加强学习和修养，尤其是多向周围的人学习，增强自己克服困难的勇气和信心，在生活中，通过一些挫折，不断地增强自己的承受能力，提高自己的心理平衡能力。

　　② 学会让步在心理压力很大时，退一步，海阔天空，却能在一定程度上减轻心理压力，使人忘却烦恼，保持好的心境。

　　③ 量力而行，知足常乐在工作和学习的过程中，尽了自己应尽的力量就是好样的，如果出现不必要的烦恼，造成自己身心的不健康，对工作和学习也不利。

　　④ 吐为快不要把恶劣情绪压抑在心里，也不要被这些所困扰，应采取情绪转移的方法，找亲朋好友，向他们倾诉，吐泄心底的郁结。

　　⑤ 转移战术当自己遇到困难和烦恼时，有时不能硬来，不妨采取回避的方法。如果自己非常委屈，不要立刻去向别人解释，可以出去散散步，进冷静的思考后，再与其进行交流，或者是听听音乐，看看电影来进行消遣，排解自己苦闷的情绪，等心情好转后，再决定自己如何处理这件事情。

　　三保持正常的睡眠和觉醒节律 保持适当的睡眠时间，去除一些影响睡眠的诱因，掌握一些有关睡眠的知识，就可以有效的防止失眠。

　　四保持良好的情绪 良好的情绪不仅有助于我们的身体健康，而且还会使我们提高工作和学习的效率，让我们形成完善的人格，增进我们的身心健康。

　　五增强适应能力 为了提高人的心理素质，增强对疾病的防卫能力和对环境的适应能力，必须从幼年抓起，特别是岁的儿童，正是个性初步形成、情感意志不断发展、语言思维迅速发展、智能发展最快的时期，在这一时期，对孩子的教育是非常重要的，不仅要关心孩子的身体成长，还要培养孩子良好的生活习惯和道德品质，促进心理的健康发育。

　　六加强营养 正常饮食中的营养物质基本上可满足脑功能所需，除了主食外，注意食物的多样化，食物摄入应全面，粗细粮搭配，谷类和豆类搭配，荤素搭配，应该以新鲜食物为主。

　　求医网温馨提示：以上就是关于神经衰弱的预防具体措施，希望对您和您的家人能有所帮助。

　　【参考文献《神经衰弱》《神经衰弱患者的家庭养护》】