失眠的危害性非常大，不仅会影响人们的正常生活，还会影响患者营养的补充。患者一定要知道失眠怎么调理，多吃一些有助于失眠恢复的食物，可以起到一定的治疗作用的。那么，患有失眠后吃什么较好?下面专家为大家作出介绍。
1、水果的选择：失眠了心情会变的烦躁，这是因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。另外可选莲子、酸枣、梅子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族维生素丰富的食物。
2、蔬菜的选择：失眠后还应注意蔬菜的选择，可有山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。
3、肉蛋奶的选择：患有失眠后该吃什么好呢?鹌鹑、猪心、猪脑、牡蛎肉、黄鱼、青鱼、鲳鱼、鲈鱼、龟肉等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。
4、多吃核桃，核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、多梦等症。大枣含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等，有补脾安神作用。蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药之效，对失眠者疗效显著。防止抑郁症的产生。
以上就是关于患有失眠后吃什么较好的介绍，希望对大家有一定的帮助。专家提醒：失眠患者一定要多加注意，针对自己的病情，选择适当的治疗方式，积极治疗，同时还要保持良好的饮食习惯，以进一步促进病情的恢复。
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