失眠症的发病原因与预防

　　失眠表现为持续相当长时间的对睡眠的质和量不满意的状况，患者感到忧虑或恐惧，心理上恶性循环使失眠持续存在。在这个飞速发展的社会，人们的压力越来越大，患有失眠的人也越来越多，成为了现代社会经常讨论的话题。很多人对失眠的症状都已经相当了解，可是对造成失眠的原因就不一定了解了。我们首先要清楚失眠的原因，才能更好的预防失眠症。

　　失眠的原因：

　　1、生活不规律：很多人的生活不太规律，这可能会造成短暂的失眠。乘飞机做长途旅行，时差的改变会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。有的人突然改上夜班会白天睡不着，需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍是主要之一。

　　2、心理因素：心理上比较急躁或出现波折的人是比较容易患上失眠症的，这种情况非常多。急性或慢性焦虑;急性或慢性忧郁;上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下;常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。

　　3、疾病：很多病人的睡眠一直是个大问题，他们无法正常的入睡，而白天的精力又比较差。各种躯体疾病都可能妨碍睡眠。溃疡病的上腹部疼痛常于深夜发作，将病人痛醒;心绞痛也每于睡梦中发作;心力衰竭时的体位性呼吸困难使病人无法平卧，并难以入眠。

　　另外，因为失眠的原因有可能与身体疾病有关，而空气负离子具有抗氧化、防衰老、清除体内自由基等作用，对呼吸系统疾病、心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤等疾病均有有效治疗作用，是一种整体性、全身性的理疗，是从根源上治疗失眠，因此被认为是治疗失眠的较好方法。

　　失眠的预防：

　　1、足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，因此较好穿着厚袜子睡觉。

　　2、不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。所以尽量关上窗户睡觉。

　　3、晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，因此，只在早晨打扫卧室。

　　4、卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。因此，卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

　　5、擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

　　6、有条件的，中午可以小睡，是自己将身饱满地投入到下午的工作和学习生活中去。

　　失眠的原因非常的复杂，长期失眠的患者一定要通过专业医师的详细检查确定了病因，才能从根源解决患者的失眠难题。建议失眠严重的患者，不仅要采取物理治疗，心理治疗也应当做一些，因为有些失眠患者属于心理疾病。另外失眠和头痛是往往是密不可分的，所以大家一定要注意，平时不要让自己过于劳累，如果身体稍有不适，要停止工作，应立即补充睡眠，让大脑得到充分的休息。