失眠了要怎样调理?失眠的调理方法有很多种，有轻微失眠的朋友通常会用运动的方法来调节，除了用运动的方法调节其实还有饮食调理方法，要怎样调理我们来看看失眠症医院专家的相关分析!
一、柏仁蜂蜜粥，这种方法的原料是柏子仁15克，大米50克，蜂蜜适量。在制作的时候将原料熬制成粥即可。这种方法适用于长期便秘兼失眠患者。
二、百合绿豆粥，这种方法使用到的原料为百合20克，绿豆20克，大米50克。在制作的时候将原料熬制成粥即可。这种方法适用于暑天心烦的失眠患者。
三、陈皮茯苓粥，这种方法使用到的原料为陈皮，茯苓，粳米。在制作的时候先把陈皮、茯苓像煎药一样熬出来，扔掉渣，然后加粳米煮粥。一天喝俩次，差不多半个月失眠就会好。
四、龙胆草粥，这种方法所使用的原料为龙胆10克，竹叶20克，大米100克。其制作的方式为用水煎龙胆、竹叶，取汁加人大米煮成粥，代早餐食。龙胆泻肝降火，竹叶清心除烦。是能够对失眠起到一定的治疗作用的。
失眠的调理方法其实饮食调理是较好的办法，如果能用正确的饮食来调理，在坚持一段时间之后就可以看到很好的效果，这样以后也就不会受到失眠的困扰了!
【本文由江西南昌二七医院精神科供稿】
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