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什么治失眠

什么治失眠

  失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。

  老年人失眠应该怎么办呢?

  清心寡欲,随遇而安

  现实生活纷繁复杂,比如友人失和、亲友永逝,家庭纠纷、经济窘迫等,皆可令人心慌意乱,或忧或悲,或急或恼,这样怎会有安稳的睡觉?因而,面对这些刺激,应经过进步本身的意识涵养,泰然处之,将不良影响降低到最小限度,经过自我调节,发明杰出的睡觉环境,心静则睡觉自安。

  留意晚年郁闷症

  郁闷症在晚年人中发生率较高,患有这样的疾病,千万不能大意,家人应留意观察,假如发现有郁闷表现,应及时到医院诊治,也不要随意运用安眠药,否则会耽搁病情。对已确诊的晚年性郁闷症病人,要选用正确办法活跃抬疗。

  注重打盹

  晚年人因为身体素质降低,不可能再有青年时期较长时刻的深睡了,“打盹”便成了晚年人多见的补充睡觉办法。这种“积零成整”的储藏精力的睡觉办法,完全可以康复精力。假如条件许可时,.应尽量满意自个的这种睡觉需求。不过,在这种几分钟、半小时或更多一点时刻的打盹时,应留意防寒,防止伤风,一起还应留意安全,要靠在某一安定的地方,采纳舒服的姿态,防止在打盹中摔倒,形成意外损伤。

  尽量不必安眠药

  晚年人一旦呈现失眠,先不要急于用药,不妨先找找失眠的缘由。如果因为无所事事,入睡过早导致的早醒,则略微晚点睡觉;如果白日小睡过多影响夜间睡觉,则可在白日做些量力而行的家务或参加些活动,如游览、下棋、看书、看电视等,并削减白日小睡的次数;如果身体疾病搅扰睡觉,则应活跃医治疾病,并尽量防止运用某些对睡觉有影响的药物。


【本文由广州协佳医院神经科供稿】

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