无法入睡吗?不要挣扎着让自己入睡。相反地，让睡意来袭。一想到有的人需要别人的指导才能入睡，貌似很奇怪。但是我们都有过半夜醒来的经历，然后就再也睡不着了。当这种情况几乎每晚都会发生，弄清楚怎么才能很快入睡，而不是辗转反侧到黎明，这对你的生活质量和你的健康是至关重要的。不幸的是，急切的想要睡觉可能会变成你无法入睡的原因。
先前，我们讨论睡觉的的重要性还有一些能保证你得到充足睡眠的一些方法。对于那些睡觉有困难的人来说，可以帮助你熟睡的基本做法是相对简单的。
1.保持一个规律的作息时间表。
2.一周大部分时间用来做有氧运动。
3.睡觉前两到三个小时不要吃东西，不要喝酒，也不要运动。
4.在中午和晚上不要和咖啡。如果你对咖啡比较敏感，千万不要喝。
5.确保你正在吃的药没有影响到你的睡眠
6.在晚上睡觉前，享受一个轻松的睡前准备工作;那可能包括洗一个热水澡或沐浴一下，喝一杯花草茶，听一些可以让人放松的音乐，或者读文字。
7.确保你的卧室清爽，黑暗，安静和整洁，并且这张床只用于睡觉和做爱。
然而，设想一下这些你都做过了，但是你仍旧在晚上醒来。然后你又能做什么呢?好消息就是，当你在半夜醒来的时候，你可以学着再一次睡着，并且能够得到充足的睡眠。一个好的下步就是安排一个医生来对你进行咨询，排除任何导致你睡眠困难的物理原因。如果你半夜醒来却很难睡着的原因不是身体状况，那么一些策略还是可以帮到你的。
首先，意识到每个人都会在夜里醒来。浅睡的人比酣睡的人更容易醒，要想再睡着，难度加深。酣睡的人醒来几秒钟就又睡了。浅睡的人要想再睡是很困难的，一个原因就是当他们醒来的时候，他们的思维特别活跃。他们开始想白天所烦恼的事情，他们的身体也会对他们的思考做出反应，从而变得更加活跃和警惕。加之而言，当睡觉困难的人们在夜里醒来的时候，他们经常担忧他们是否能在睡着。然后他们关于是否能睡着的焦虑使他们却不能睡着了。
【本文由广州协佳医院神经科供稿】
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半夜耳朵疼的睡不着怎么回事
耳痛原因包括：炎症、肿瘤、外伤、神经痛，一般无论哪种原因的痛夜间更加明显。 （1）炎症：包括中耳炎、外耳道炎、疱性鼓膜炎、耳带状疱疹。中耳炎，尤其小儿的中耳炎都是会夜间疼醒，哭闹不止；某些外耳的感染如外耳道疖肿、外耳的脓肿形成、坏死性外耳道炎也经常会痛到夜不能寐。如果有脓肿形成或化脓性中耳炎鼓膜未破的，除用抗感染、消炎、止痛的药，切开排脓减轻张力是迅速缓解疼痛的有效方法。带状疱疹时多有耳部红肿水疱。 （2）肿瘤：外耳、中耳癌侵犯骨壁、压迫神经或继发感染引起的疼痛也较剧烈，尤其夜间。止痛药是缓解的措施，可以手术的及时手术，无法手术的，根据疼痛程度酌情选择止痛药缓解症状。 （3）外伤后的疼痛一般不会过重，不会持久，24小时内可用冰敷，是迅速消肿止痛的有效方法。无继发感染的话消肿后疼痛缓解。 （4）耳神经痛：耳部并无红肿，阵发性痛，按压、牵拉、触碰不痛，或感舒适。用普通止痛药或卡马西平治疗。
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今晚失眠怎么办
失眠的主要表现有：入睡困难，睡眠不踏实，易惊醒，多梦，考虑是神经衰弱造成的。建议吃些营养神经的药物，如谷维素和维生素b族，还可以吃安神补脑液等，睡前可以用热水泡泡脚，按摩头皮，促进睡眠，养成良好的睡眠习惯，避免过度劳累只是精神上过度紧张，如果严重失眠，建议在医生指导下口服安定片，平时可以多食用，香蕉牛奶，土豆菊花茶，燕麦片，小米，莲子，大枣等。
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为爱失眠怎么办啊
首先的话就是说像你现在这样一个情况，最近总是失眠，可能是因为你平时白天压力比较大，或者是因为平时生活中烦心的事情过多，内心的情绪你有没有及时释放出去，没有学会自我减压，所以才导致的失眠，第2天就会没有精神状态，那么像这样一个情况，你需要做的就是尽量的放松自己，还可以通过一些有助于安全的食物去做一个调整。
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失眠强迫症怎么办呀
失眠强迫症患者要改善睡眠环境。助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。患者要养成良好的睡眠习惯。如睡前用热水泡脚以及按摩涌泉穴等方法。另外，失眠强迫症患者不可因惧怕入睡困难而早早上床，这种作法只会加重强迫症状。祝你健康！
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晚上睡觉老是失眠怎么办啊
晚上睡觉总是失眠一定要注意，时间久了对身体健康影响很大，平常的时候应多参加运动，这是最重要的，其次多补充一点维生素，提高身体抵抗力，微量元素的摄入也很重要，像香菇，银耳，桂圆，大枣，蜂蜜，等等，这些食物可以补充维生素，钙，铁，磷等，经常食用这些食物在增强免疫力同时，又有助于安神醒目，促进血液循环。
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失眠严重到天亮怎么办
严重的失眠具体治疗是要根据病因以及持续时间的长短。失眠大多数是有原因的，比如长期睡眠不规律，不良生活习惯，平时精神压力较大，情绪抑郁等，还有就是女性到了更年期也容易睡眠不好。所以治疗首先找到上面的病因，去除干扰因素，如果时间时间比较久，那么配合睡眠药物一起调整。严重失眠建议让医生帮助调整睡眠，患者需要做的是养成好的睡眠习惯，定时睡定时起，睡前可泡脚听音乐放松。同时配合医生药物治疗，医生开具的睡眠药物一般为安定类，需要每周服用后根据具体睡眠情况来增减药量。一般需要一段时间调整后才能慢慢撤药，不能自己随意突然停药。
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