出现了失眠的情况也是会令人们感觉很难受的,因为这是一类疾病,而当出现了这样的病自然会影响其身体的健康,当然对于失眠的出现大家也要采取较好的办法来进行防治才行,那么,防治失眠应多吃补肾类食物?以下就是具体的解答.
多晒太阳多运动有很多人在平时性格和情绪都很好,但是到了秋冬季节就很容易触景伤情,高敏主任医师会建议这一类人平时多晒晒太阳,多多运动,因为有研究表明,运动确实可以提高睡眠质量,失眠症患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来改善睡眠,这通常需要2~4个月才能有明显的效果.也就是说,你不能早上刚运动完,就指望晚上能睡个好觉.另外,有失眠抑郁症的患者还要多与人沟通,学会倾诉.另一方面,多培养一些兴趣爱好也是有益于失眠抑郁的防治.
多吃补肾类食物在中医来说,一般都会注意春夏养阳,秋冬养阴,在夏天吃太多良性或者是冰冻的的东西往往容易把阳气耗损掉,所以秋天就容易发生失眠和抑郁.而中医治疗疾病比较注重食疗,所以高敏主任医师建议有失眠抑郁症的患者不妨多吃些果仁类的食物,比如说板栗和花生,芝麻,核桃等等.这些都是补肾类的食物.食疗治失眠要分清不同的体质,如果是虚火很重的人,可以吃点莲子百合,滋阴和清心火;如果是脾虚心血不足的患者,可以吃点龙眼肉和党参,加上大枣,在煲汤的时候加进去.而对于热的体质要养阴,寒的则要温补,高敏主任提醒.
上面是防治失眠要吃什么样的食物好,对于这些我们也要认真的做好了解,还有就是既然出现了失眠的情况大家就要认真的对待这类病,同时更要注意养成好的习惯和注意正确的饮食能够改善疾病.
【本文由北京德胜门中医院精神科供稿】
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