哪些方法治疗失眠效果好

　　哪些方法治疗失眠效果好?随着经济社会的发展，人们的生活节奏越来越快，无暇顾及到精神方面产生的障碍，对于精神障碍之一的失眠更是漠视，其实大家都知道失眠的原因，总是觉得是很正常的事情，但是时间一长，失眠带来的疲倦、乏力、焦虑、心悸、心慌等一系列不协调的症状席卷而来，那么，哪些方法治疗失眠效果好，怎样才能有效治疗失眠呢?

　　一、积极就医，切莫拖延

　　1、现象：很多人在出现失眠症状的时候，或是连续出现失眠的情况下，总是抱着侥幸的心理，认为自己通过服用一些安眠药就可以解决问题，没有必要花那冤枉钱去医院就诊治疗。

　　2、支招：事实上，这是一种错误的认识，失眠与抽烟一样，被称为慢性自杀，一定不能轻视。对于失眠治疗的拖延，只会加重病情，因此一旦出现失眠的情况，需要积极的就医，以便及早**。

　　二、正视失眠，战胜恐惧

　　1、现象：面对失眠，很多出现过失眠的患者，一到晚上要入睡的时候，就会出现一种恐惧的心理，害怕自己又要失眠了，然后开始强化这种恐惧心理，从而导致自己真的出现了失眠的状况。

　　2、支招：事实上，治疗失眠没有大家想象的那么可怕，只要正确的对待它，即使你并不知道自己为什么会出现失眠，更不知道如何来解决他，但是心理上一定要保持一个积极乐观和稳定的心态，那么，轻微的失眠也就不攻自破了，严重的失眠还是需要药物治疗，才能达到**的目的。

　　三、适当改变，巧除失眠

　　1、现象：现实生活中，有很多人面临失眠的困扰，这些人或多或少都存在着一些生活上的不良习惯，比如黑白颠倒的生活，又比如睡前大吃大喝，再比如睡前喝浓茶、咖啡之类的饮料，睡前进行了剧烈的运动，睡前观看了能够刺激人脑神经，令人激动的画面等等。

　　2、支招：事实上，只需稍许改变，就可以巧除失眠。失眠患者首先要养成早睡早起的好习惯，晚饭后要心平气和的散步10—20分钟左右，同时睡前两个小时之内避免喝浓茶、咖啡之类的饮料，可以改喝牛奶等具有安神助眠的饮品。此外，晚饭要尽量少吃，七分饱即可，以免增加肠胃负担，导致人体不适，出现失眠的症状。

　　以上就是“哪些方法治疗失眠效果好”的说明，看到上面我们了解到，其实治疗失眠的方法有很多，到底哪种方法更有效呢，还是要对症下药，及时去正规医院检查治疗，给你制定一个适合你的治疗方案。

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